행복의 감각

INTRO 행복의 감각을 얻는 길
삶의 만족도를 높여주는 것, 기억
1000개의 행복한 기억
기억은 불행을 행복으로 바꾼다
우리가 지닌 고유한 경험
행복한 추억이 많을수록 건강하다
HAPPINESS TIP: 기억의 궁전으로 들어가 보기
과거와 다른 향수병의 의미

1장 처음의 힘
그 시절의 기억
HAPPINESS TIP: 1년에 한 번, 가본 적 없는 장소에 찾아가기
HAPPINESS TIP: 나만의 망고를 찾아 다니기
누구나 특별한 것을 기억한다
HAPPINESS TIP: 무대 위에 파인애플을 들고 올라가 보기

2장 오감을 활용할 것
마들렌 순간이 말해주는 것
HAPPINESS TIP: 자기만의 기억 방아쇠 만들기
오감 자극하기
앤디 워홀도 믿은 후각
HAPPINESS TIP: 행복을 주는 그 시절 추억의 음악
거짓 기억 테스트
HAPPINESS TIP: 추억의 요리 만들기
HAPPINESS TIP: 기억의 길 워킹 투어
언어 기억 vs 사진 기억
HAPPINESS TIP: 오감으로 풍경 기억하기

3장 깊게 관찰하기
기억의 감독
기억의 단서들
HAPPINESS TIP: 집중하고 있는 대상에 집중하기
기억력 대결
HAPPINESS TIP: 행복한 기억을 데이트 상대처럼 대해보자

4장 의미 있는 순간들
추억의 기념일
일상 속 유대감
성취의 순간이 찾아올 때
삶의 의미를 찾는 마음
기억은 이렇게 움직인다
HAPPINESS TIP: 더 많은 성취의 순간을 만들고 축하해보자

5장 감정의 형광펜 쓰기
SNS 속 행복한 날의 기록
섬광처럼 떠오르는 기억
HAPPINESS TIP: 평소 무서워하던 일을 해보자
내가 알던 사람
HAPPINESS TIP: 10년 뒤에도 기억될 만한 일들
감정의 형광펜 활용하기
HAPPINESS TIP: 민망한 순간을 유머로 승화하는 방법

6장 성취와 좌절의 법칙
기억할 만한 경험을 쌓는 것
HAPPINESS TIP: 대미를 화려하게 장식하기
고생한 경험은 기억에 오래 남는다
HAPPINESS TIP: 먼 길로 돌아가 보자
힘든 싸움일수록 승리는 달콤하다
일주일의 행복도
왜 기억은 다툼을 일으킬까

7장 망각 곡선을 이기는 이야기
자기만의 서사가 주는 힘
HAPPINESS TIP: 자신의 이야기가 담긴 물건을 수집하기
우리 안의 만델라 효과
행복의 근육 기르기
HAPPINESS TIP: 망각 곡선을 앞질러라
유년시절 첫 기억
기억을 설계하는 법
HAPPINESS TIP: 기억 속 장소의 이름 다시 짓기

8장 기록의 힘
일상을 기록하는 일
HAPPINESS TIP: 나만 볼 수 있는 SNS 비밀 계정
기억이라는 예술가
인스타그램 기억
HAPPINESS TIP: 각자의 방식으로 기억을 기록할 것
상상을 현실로 만든다
HAPPINESS TIP: 메모용 스냅 사진 활용하기

OUTRO 나의 잃어버린 아틀란티스 찾기
과거는 밝은 미래를 품고 있다
놓아 주기의 기술
현재보다 나은 미래
잊지 못할 1년 계획하기
행복한 기억의 일관성

감사의 말

삶의 속도를 늦추고 매 순간과 인생을 기억할 만하게 살고 싶다면 처음의 힘을 이용하는 것이 중요하다. 매일 똑같은 일상에서 평범한 순간을 어떻게 하면 조금 더 특별하게 바꿀 수 있는지 고민하면 시간의 강이 늘어날 수 있다. 사소한 변화도 괜찮다. 가령, 늘 텔레비전 앞에서 음식을 먹는다면 한번쯤 변화를 줘서 촛불을 켠 식탁 주변에 온 가족이 둘러앉아 저녁을 먹어 보면 그날이 더 근사하게 느껴질지도 모른다. 반대로 늘 촛불을 켠 식탁에서 밥을 먹는다면 영화를 보면서 저녁을 먹는 경험이 특별하게 느껴질지도 모른다.

우리 모두 어떤 기억을 떠올릴 때 맛이 데려가는 시간 여행의 힘을 잘 알고 있다. 레몬 술인 리몬첼로의 맛을 떠올리면 어느새 이탈리아에서 보낸 여름으로 돌아가 피부에 와 닿는 따뜻한 밤공기를 느낀다. 과거의 행복했던 기억이 어느 순간 되살아나는 기분이다. 누구나 맛과 소리, 냄새, 이미지, 감촉을 통해 과거의 한순간으로 돌아가는 경험을 한다. 그렇게 한때 사랑했고 행복했던 감각을 떠올린다.