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책 정보
· 제목 : 라이트 박사의 마흔 이후의 피트니스 (뉴요커들의 인기 운동 컨설턴트 정형외과 의사 본다 라이트의 중년 맞춤 운동법)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788967355067
· 쪽수 : 316쪽
· 출판일 : 2018-03-12
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788967355067
· 쪽수 : 316쪽
· 출판일 : 2018-03-12
책 소개
‘헬스트레이너’이면서 ‘여성’인 정형외과 의사가 심혈을 기울여 완성한 주도면밀한 운동지침서로, 건강하고 활기찬 노년을 보내기 위해 40세 이후에 우리가 선택할 수 있는 실천 방식을 말해준다.
목차
개정판을 펴내며
01 운동을 시작하기 전 반드시 알아야 할 것들
02 노화에 대한 새로운 과학
03 40대, 50대, 60대 이상을 위한 피트니스
04 운동과 지속성
05 F.A.C.E.를 끌어올리는 법
06 F?유연성 운동
07 A?유산소 운동
08 C?부하 운동
09 E?평형 및 균형 운동
10 20분 운동 6주 프로그램
11 운동력은 최대화 부상은 최소화
12 인공관절치환술
13 ‘낭비선’이 아니라 ‘허리선’.영양 가이드
14 늑대의 입 속에?정신의 힘을 창조하라
15 발에 맞는 신발
맺는말
주
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