100살까지 병없이 사는 건강 3습관

감수의 글 - 병없이 건강하게 사는 지혜
책머리에 - 우리에게 꼭 필요한 건강 3습관

서장 입으로 하는 호흡, 한쪽으로 씹기, 잘못된 수면 습관이 병을 만든다

1장 입으로 하는 호흡이 면역력을 약화시킨다
면역병을 고칠 수 없는 현대 의학
환경은 사람의 면역력을 약화시키는 요인들로 가득 차 있다
면역력에 영향을 미치는 것들
입으로 호흡하면 왜 면역병이 생기는가

2장 선천적으로 잘못되기 쉬운 건강 3습관
진화에 따른 인간의 5가지 구조적 결함
이런 사람은 무의식중에 입으로 호흡하고 있다
사람만이 코와 기관이 직접 연결되어 있지 않다
두 발로 서서 걷는 사람은 휴식이 필요하다
사람에게는 호흡을 위한 전용 기관이 없다
입으로 호흡하면 이런 병에 걸린다

3장 병없이 살게 하는 호흡 습관
상어의 아가미를 연구하면 사람의 신체를 알 수 있다
코로 하는 호흡이 면역병을 예방한다
코로 호흡하지 않기 때문에 걸리는 코의 질병
혀와 목구멍으로 생기는 질병
입과 코의 사용에 따라 얼굴의 형태가 결정된다

4장 씹는 습관과 잠자는 습관
잘못된 건강 3습관을 만드는 5가지 육아법
잘 씹으면 면역력이 강화된다
잠자는 습관이 잘못되어 건강을 해친다

5장 잘못된 습관을 고쳐서 병없이 사는 방법
자신의 습관 체크와 교정법
잠자는 습관을 고친다
코로 하는 호흡을 익히는 방법
씹는 습관을 고친다
몸을 생생하게 유지시키는 5가지 근육 운동
니시노식 호흡법이 면역력을 높인다

6장 기능성 질환의 증상과 치료 사례
기능성 질환과 기능 요법
기능성 질환의 증상과 치료 사례

후기 척추동물의 3가지 수수께끼에 대한 해명