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책 정보
· 제목 : 뇌를 행복하게 하라 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9788986804836
· 쪽수 : 163쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9788986804836
· 쪽수 : 163쪽
책 소개
요즘, 우리의 뇌는 행복하지 않다. 세로토닌 신경이 위험하기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 세로토닌 신경을 위해 땀 흘려서 놀아야 한다. 이 책은 우리의 몸과 마음이 좀더 건강하고 행복할 수 있도록 돕는 세로토닌 신경을 단련시키는 다양한 방법들을 알기 쉽게 제시하고 있다.
목차
저자의 글
역자의 글
도입부 ㅣ 행복 전달물질 세로토닌을 깨워라!
증가하는 '우울한 뇌' '화내는 뇌'
현대인은 세로토닌 신경을 단련시켜야 한다
약해진 마음과 몸을 활성화시키는 세로토닌 트레이닝 10가지
세로토닌 결핍 자가진단
이론편 ㅣ 무엇이 우리의 뇌를 행복하게 하는가?
세로토닌의 기능
마음의 3원색
세로토닌을 늘리는 방법
실천편 ㅣ 어떻게 우리의 뇌를 행복하게 할 것인가?
세로토닌 트레이닝 10가지
1. 복근 리듬운동
2. 일상생활 리듬동작
3. 걷기
4. 조깅.페달링
5. 씹기.웃기
6. 수영
7. 노래 부르기
8. 소리 내어 읽기
9. 리듬체조 등
10. 세로토닌을 증가시키는 식사
참고문헌
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