아프다 너무 아프다

머리말_내면의 아픔을 들여다보기

Ⅰ 상처 들여다보기
삶을 옭아매는 것들: 마음의 18가지 덫
버림받을까 두렵다: 거절의 덫
결국, 실패하고 말 거야: 실패의 덫
화가 나 미치겠어!: 분노의 덫
인정받고 싶다: 인정의 덫
잘못되면 어쩌지?: 부정성의 덫
마음의 덫에서 벗어나기: 치유 심리학
짓눌린 마음: 스트레스
상처받은 마음과 뇌: 두뇌 다스리기

Ⅱ 상처가 불러온 것들
나는 지쳤어: 만성 피로
푹 잘 수만 있다면: 수면
헤어 나올 수 없어: 중독
하루하루 늙어가다니: 노화
섹스가 두려워: 성

Ⅲ 치유의 심리학
마음의 짐 내려놓기: 파도 프로그램
부정적 감정에서 벗어나기: 에너지 테라피
마음 들여다보기: 명상 치유
의식 일깨우기: Awakened Mind
마음을 달래는 영화: 힐링 무비
생명의 기운 회복하기: 기체조
무의식의 재발견: 최면 치유

민석은 인정받는 예술가다. 경제적으로도 사회적으로도 꽤 괜찮은 지위에 있으며 여유롭게 살고 있지만, 스스로는 그렇지 못하다고 생각한다. ‘실패했다’는 생각에 우울감이 극에 달해 있다. 민석은 늘 “나는 세계미술대회에서 입상하는 정도에 그쳤고”, “비록 교수로 임명되기는 했지만 원하던 일류 대학은 아니”라고 말한다. 자기 자신을 ‘낙오자’이자 ‘실패자’라고 여기는 것이다. 촉망받는 예술가로서의 민석의 모습을 본 사람들은 우울증으로 정신과 치료를 받는 민석의 모습을 상상조차 하지 못한다.

부정성은 꼬리에 꼬리를 물고 지속되며 악순환의 고리를 만든다. 이제는 그 악순환의 고리를 스스로 끊는 연습을 해야 한다. 실수, 실패, 좌절을 통해 더욱 성숙하고 깊은 사람이 될 수 있다는 것을 스스로 인지하고 실천해야 한다. 부정성은 초월을 통해 극복할 수 있다. 실패나 좌절은 초월할 수 있는 것이다. 굴레나 늪이 아니라는 말이다. “실수해도 괜찮다”, “실패해도 일어설 수 있다”는 긍정적인 사고가 부정성의 덫에서 헤어 나오는 길이 될 것이다.

중독은 집착, 강박적 사용, 재발을 특징으로 하는 병적인 현상이다. 내성이나 금단 증상이 없더라도 심리적?사회적 부적응을 전제로 한다. 중독은 인터넷과 게임과 섹스 같은 행위중독, 술과 담배와 커피 같은 기호품중독까지 그 범위가 광대하다. 중독, 특히 약물중독은 치료가 대단히 힘든데, 자신의 의지로 중독을 중단하는 확률은 5% 미만이다. 의사들은 약물을 중단하려면 강제 입원 치료, 해독 치료, 행동 치료, 재활 치료와 중독자들을 위한 지속적인 자조 모임에 참석할 것을 권하고 있다.