내 속에는 내가 너무 많다

머리말 _ 나는 더 이상 감정에 휘둘리지 않기로 했다
경계성 성격장애 진단 테스트

1장 어른이라는 갑옷을 입은 아이
너를 미워해, 하지만 내 곁에 있어줘
감정의 롤러코스터, 경계성 성격장애
나는 왜 롤러코스터에서 내리지 못할까?
다가오면 두렵고 멀어지면 외로운 사람들

한 뼘 더 들여다보기 경계인에 대한 오해와 진실

2장 감정의 롤러코스터를 지배하는 9가지 심리
내 안에는 경계인이 살고 있다
심리 1. 버려진 아이, 나는 홀로 존재할 수 없다
심리 2. 애증의 딜레마, 떠나는 것도 남는 것도 두렵다
심리 3. 비추지 않는 거울, 너 없이는 나도 없다
심리 4. 구원의 채찍, 고통만이 나를 자유롭게 하리라
심리 5. 양치기 소년, 오늘은 죽고 말거야
심리 6. 롤러코스터, 끝없는 감정의 변덕
심리 7. 빈 잔, 언제나 공허하다
심리 8. 성난 황소, 사소한 일에 목숨을 건다
심리 9. 폭풍, 가끔 나는 미친 사람 같다

한 뼘 더 들여다보기 경계성 성격장애 vs. 다른 정신질환

3장 감정의 폭풍에 쓰러지지 않는 법
나는 더 이상 너에게 휘둘리지 않겠다
선택의 딜레마를 강요받지 않으려면
인정하자, 나의 불완전함을
남 탓만 하는 사람을 상대하는 법
끝없이 나를 시험하려 들 때
어느 날 갑자기, 감정의 화산이 폭발했다면

한 뼘 더 들여다보기 경계인과 함께 살아가기

4장 우리는 이미 경계성 사회에 살고 있다
엄마, 딸 그리고 손녀의 데칼코마니
유전일까? 환경 때문일까?
경계성 사회가 경계인을 만든다
대인관계의 정글에서 길을 잃다
어떻게 아이들은 경계인으로 자라는가
사이버 공간의 가짜 가족들

5장 한번쯤 심리 상담을 받고 싶은 이들에게
나의 상담기
어떻게 치료할 것인가
치료에도 궁합이 있다
심리 상담을 받는다면
입원을 해야 한다면

한 뼘 더 들여다보기 알아두면 유용한 정신 치료 요법

6장 다시 나와 마주서는 용기
내 안의 나와 소통하기
변화의 시작 : 내면 바로보기
감정은 훈련할 수 있다
잃어버린 나를 찾아서

한 뼘 더 들여다보기 알아두면 유용한 약물 치료 요법

참고자료
주

마음의 상처는 눈에 보이지 않아서 대부분의 사람이 상처받지 않은 것처럼 행동한다. 그러나 마음의 상처는 덮어둔다고 해서 치유되지 않는다. 방치해두면 트라우마가 되어 알지 못하는 사이에 인생을 파괴한다. 그렇다면 도대체 어떻게 하란 말인가? 지금이라도 결심하자. 현실의 나를 직시하고 부족한 나지만 이를 있는 그대로 사랑하겠다고.
- 머리말 중에서

경계인은 감정을 적절하게 분출하도록 해주는 응고 체계가 결여돼 있다. 일종의 감정 혈우병을 앓는 셈이다. 이들의 연약한 ‘피부’를 찌르면 감정적 출혈이 멈추지 않아 영원히 고통받는다. 이들에게 지속적으로 만족감을 느끼는 일은 낯선 경험이다.
- <나는 왜 롤러코스터에서 내리지 못할까?> 중에서

영아기의 아이들은 엄마가 잠깐 자리를 비운 것과 완전히 ‘사라진’ 것을 구별하지 못한다. 경계인도 이와 같아서 일시적으로 혼자 있게 된 것조차 영원히 외톨이가 됐다고 받아들인다. 중요하게 생각하는 누군가에게 실제든 상상이든 버림받았다는 생각이 들면 심각한 우울증에 빠지고 그들의 관심을 받기 위해 세상(혹은 누구든 가까이 있는 사람)을 향해 분노를 쏟아낸다.
- <감정의 롤러코스터를 지배하는 9가지 심리> 중에서

빈센트 반 고흐는 절친한 벗인 폴 고갱과 채색 기법 차이로 다툼을 벌이다 푸줏간에서 쓰는 식칼을 가져와 그를 집에서 내쫓아버렸다. 그러고는 분노에 휩싸여 그 칼로 자신의 귀를 잘라버렸다. 아주 강하고 극에 달한 분노는 종종 배우자나 자녀, 부모처럼 가장 가까운 상대를 향한다. 분노는 도움을 요청하는 절규이거나 헌신을 시험하는 방법이거나 아니면 친밀함에 대해 느끼는 두려움일 수 있다.
- <감정의 롤러코스터를 지배하는 9가지 심리> 중에서

경계인은 애매모호한 관계를 견디지 못하기 때문에 분명한 의도로 예측 가능한 행동을 보여야 한다. 부모가 청소년 자녀에게 특정한 행동에 대한 특권을 폐지하겠다고 위협한 다음 이를 그대로 이행하지 않으면 오히려 문제가 더 악화된다는 점을 기억하자.
경계성은 종종 위협과 극적인 행동이 자신이 추구하는 것을 얻는 유일한 방법이라는 점을 상황 속에서 보여준다. 경계인은 거절 역시 이런 식으로 받아들인다. 자신이 매력 있고 똑똑하고 부자이거나 자신의 요구를 충분히 표현했다면 궁극적으로 원하는 것을 얻었을 거라고 자책한다. 그들의 분노한 행동에 보상을 할수록 그들은 이런 시도를 더 많이 할 것이다.
- <감정의 폭풍에 쓰러지지 않는 법> 중에서

변화를 시작하려면 먼저 진퇴양난에 처한 자신의 상황을 깨고 나와야 한다. 자기 자신과 타인을 인정하려면 반드시 믿음을 배워야 하고 타인을 믿는다는 것은 곧 자신을 믿게 된다는 뜻이다. 다시 말해 타인에 대한 고유의 인식을 갖게 된다는 뜻이기도 하다.
- <다시 나와 마주서는 용기> 중에서