9할

서론. 일곱 가지 번뇌
내 안의 번뇌, 일단 마주하자
욕망의 1퍼센트만 줄여도 인생이 달라진다
. 딱 하나만 포기해 본다
규칙적으로 살면 욕망이 끼어들 틈이 없다
. ‘현금으로 산다.’고 정해 본다
. 다른 누군가와 함께 한다
자연의 기운을 받으며 산다
. 바람을 온몸으로 느껴 본다
. 일곱 가지 번뇌를 인정한다

1장. 불안해하는 습관
불안의 90퍼센트는 없앨 수 있다
눈덩이처럼 커지는 불안을 막아라
. 바로 지금, 오늘을 열심히 산다
‘보통’이 아니어도 괜찮다
. 세상사를 ‘지식’의 잣대로만 보지 않는다
매일매일의 할 일이 불안을 잠재운다
. 여생의 불안은 ‘하고 싶은 일’로 지운다
. 나만의 꿈과 목표를 갖는다

2장. 걱정하는 습관
걱정할 시간이 있으면 최대한 준비한다
걱정병은 잘못이 아니다
. 애정에서 비롯한 걱정은 상대에게 전해진다
지금 행동하면 걱정하는 일은 생기지 않는다
. 인간관계에 대한 걱정은 ‘인사’로 해소한다
작은 걱정을 하나하나 없애 나간다
. 사후死後에 대한 걱정도 해결할 수 있다

3장. 욕심내는 습관
갖고 싶다는 마음이 들면 일단 흘려보낸다
지족知足의 마음을 갖는다
. 물건을 수리하는 것은 마음을 회복하는 것
더하는 것보다 빼는 것이 더 중요하다
. 단 1분이라도 멍하니 보낸다
돈이 있으면 행복해질 수 있을까?
. 행복은 ‘되는’ 것이 아니라 ‘느끼는’ 것

4장. 질투하는 습관
‘남은 남, 나는 나’라고 생각한다
인생에는 비교보다 중요한 일이 더 많다
. 본래 내 모습을 찾는다
행복의 기준은 저마다 다르다
. 누가 뭐래도 내 길을 간다
세상을 보는 눈은 시간이 지나면 변한다
. 매일 아침 거울 속 나에게 묻는다

5장. 짜증내는 습관
마음을 정돈하면 불필요한 짜증이 나지 않는다
말과 행동 그리고 생각을 정돈한다
. 숨만 잘 쉬어도 짜증이 가라앉는다
손이 닿는 짜증과 손이 닿지 않는 짜증
. 상대를 바꿀 수 없다면 내 생각을 바꾼다
속도와 편리가 짜증을 낳는다
. 혼자 있는 시간을 만든다

6장. 허세 부리는 습관
약점도 드러낼 수 있는 사람을 만든다
한 등급 위라는 허세
. 자신을 ‘있는 그대로’ 드러낸다
행복한 척하며 사는 인생은 피곤하다
. 행복을 과시하지 않는다
따뜻한 말 한마디가 행복을 부른다
. 겉모습 뒤에 가려진 진짜 얼굴을 본다

7장. 인정받고 싶어 하는 습관
마음이 머무를 곳은 어디에나 있다
회사나 일이 인생의 전부가 아니다
. 성공이든 실패든 눈물이 있어야 한다
인정받고 싶은 마음은 누구에게나 있다
. 누구도 나를 100퍼센트 이해할 수 없다
겉은 달라도 속은 나와 같은 사람이다
. 잘못은 질책해도 사람은 미워하지 않는다

후기

한 가지 일화를 소개합니다. 먼 옛날 많은 사람이 존경하는 고승이 있었습니다. 오랜 세월 수행해 인격이 훌륭한 인물입니다. 그 고승 밑으로 수많은 제자가 모여들었습니다. 제자들 눈에 그 고승은 번뇌로부터 완전히 해방된 것처럼 보였습니다. 이윽고 세월이 흘러 고승이 세상을 떠날 날이 찾아왔습니다. 저세상으로 떠나려 하는 고승의 머리맡에 수많은 제자가 모였습니다. ‘스승님은 마지막 순간에 과연 어떤 말씀을 남기실까?’, ‘스승님의 마지막 말씀을 가슴에 품고 수행에 힘쓰자.’ 모두 스승의 마지막 말을 기다렸습니다. 틀림없이 훌륭한, 후세에 남을 멋진 말씀을 하시리라 믿어 의심치 않았습니다. 그리고 이윽고 고승이 눈을 감는 그 순간, 그는 이렇게 말했습니다.
“죽고 싶지 않구나.”
그렇게 오랜 세월 수행한 승려조차 좀 더 살고 싶다는 번뇌를 떨쳐낼 수 없었던 것입니다. 인간은 그런 동물입니다.
_서론 「일곱 가지 번뇌」

‘닥치면 그때 생각하자.’ 이것이 불안에 대한 하나의 해답입니다. 이리저리 고민할 필요 없이 불안이 현실이 된 뒤에 생각하면 됩니다. 현실이 되지 않으면 가장 좋고, 현실이 되면 그때 해결책을 생각하면 됩니다. 중요한 일은 미래의 불안을 앞서서 생각하지 말고 지금이라는 순간을 열심히 사는 것입니다.
_1장 「불안해하는 습관」

해야 할 일은 매일 생깁니다. 이 일도 해야 하고, 저 일은 오늘 안에 끝내야 합니다. 처리해야 할 일이 끊임없이 나타납니다. 먼저 골치 아픈 일부터 끝마치십시오. ‘어떻게 할까? 하기 귀찮은데…….’라고 생각할 여유가 있으면 당장 행동을 시작하십시오. 뒤로 미루지 말고 제일 먼저 처리하십시오. 시간을 이렇게 활용하면 스트레스가 놀랄 만큼 줄어듭니다.
_5장 「짜증내는 습관」본문