그때 알았더라면 내 사랑이 조금은 달라졌을까

Prologue

첫 번째 단계. 서로가 점점 특별해지기 시작했다, 만남
#1. 설렘
이상한 감정의 시작
감정의 신호는 있는 그대로 느낄 것
상대의 감정을 함부로 판단하지 않기
반응보다 감정에 솔직해져 보기
사랑, 논리보다는 감정을 읽는 것
운명적 사랑이란 없다
내 눈을 가리는 ‘완벽한 연애 목록’
감정의 상호작용엔 변수가 있기 마련
피하지 말고 불완전한 감정 느껴보기
‘그저 좋은 사람’보다는 ‘진짜 나’를 보여줄 시간
내 성향의 단서를 찾음으로서 알 수 있는 것

우리를 위한 감성코칭 1. 애착
우리를 위한 감성코칭 2. 감정 인식

두 번째 단계. 너여야만 하는 그 모든 이유들, 사랑
#2. 기쁨
결말보다는 함께인 이 순간을 느끼기
누군가와 사랑에 빠지고 싶다면
내가 바라보는 대로 변하는 마법
둘만의 사소함들이 쌓여 단단해지다
관계의 적절한 속도는 공감에 맞춰진다
그 사람의 말속에 담긴 감정까지 온전히 읽기
한쪽으로 기울어짐 없이 대화하기
내 눈에 끼워진 렌즈 때문
사랑해도 거리가 필요한 이유
나를 긍정할 때 따라오는 사랑 받을 가치
사랑받고 싶다면 취향저격하기
서운함이 들 때 펼칠 ‘마음 우산’ 챙기기

우리를 위한 감성코칭 3. 감정 이입
우리를 위한 감성코칭 4. 대인관계 기술

세 번째 단계. 너 때문에 속 터지는 밤들, 갈등
#3. 후회
내게 특별한 너여서 자꾸 싸운다면
상대도 꼭 나와 같아야 행복한 건 아니니
연인 사이에도 경계선은 지켜주기
모든 걸 받아줘야만 사랑인 걸까
‘너’에 대한 불만보다는 ‘나’의 감정으로
착한 아이보다는 솔직한 나를 보여주기
완벽한 사랑을 꿈꾼다면
답을 찾지 말고 내 마음을 읽어주길
함께 헤쳐 나갈 수 있는 감정 탈출구
그 사람의 ‘곁’에 있는다는 것
우리 사랑에 확신이 필요할 때

우리를 위한 감성코칭 5. 감정조절 능력

네 번째 단계. 영원할 거라고 믿고 싶었지만, 이별
#4. 슬픔
섣불리 짐작하고 이별을 각오하는 사람에게
사랑을 잃은 것이 아니라 경험했던 것이다
이별할 때가 됐다고 느낄 때 돌아봐야 할 것들
놓지 못하는 나, 진짜 헤어져야 할 때
이별 역시 혼자하는 것이 아니다
상대의 감정을 읽어주고 ‘안전 이별’하기
상처 받더라도 더 크게 사랑할 것

우리를 위한 감성코칭 6. 자기동기부여

다섯 번째 단계. 함께 하기 위한 치열한 공유의 시작, 결혼
#5. 긴장과 기대
인생의 반전을 꿈꾸는 당신에게
나 혼자가 아닌 우리로 타협해야 할 것들
어차피 완벽한 배우자는 없다
진짜 ‘우리집’의 가족규칙 만들기
서로가 기대하는 역할에 집중하기
나와 상대 사이에 자리 잡은 그것과 마주하기
노력하지 않는 사이좋은 부부는 없다
결혼에 미칠 시간
익숙한 일상, 그 사람을 낯설게 보기

우리를 위한 감성코칭 7. 가트맨 비율

Epilogue

그렇다면 우리는 마음의 신호인 감정을 읽기 위해 무엇을 봐야 할까? 바로 나와 상대방의 행동에 집중할 필요가 있다. 나도 모르게 울리지 않는 핸드폰을 만지작거리고 있다. 혹시 고장이라도 난 건 아닌지 내게 메시지를 보내보기도 하고 이것저것 화면 속 메뉴가 제대로 작동되는지도 확인해 본다.
(중략)
그리고 이렇게 바뀐 일상의 느낌이 귀찮다거나 불편하게 느껴지지 않는다. 어느 날은 가까운 지인으로부터 “너 요즘 부쩍 그 사람 이야기가 많아졌다.” 라는 힌트를 얻기도 한다. 그러나 이렇게 많은 부분에서 내가 그 사람을 신경 쓰고 있다는 단서가 포착됨에도 불구하고 나는 여전히 알쏭달쏭 퀴즈를 푸는 것만 같고 아무것도 명확하지 않다. 바로 상대방의 감정을 알지 못하기 때문이다.

사람에게 애착이 중요한 이유는 단순히 어린 시절과 성장기 동안에만 개인에게 영향을 미치는 것이 아니라 성인, 중년, 노년의 인생 전반에 걸쳐 인격발달뿐만 아니라 정서적 결핍으로 인한 우울과 불안의 정신 병리에도 많은 영향을 미치기 때문이다. 애착의 경험은 성인이 됐을 때도 안정적인 정서 유지와 사람과의 상호작용에 따른 대인관계의 중요한 요인으로 작용하고 있는 것이다. 특히 부모와의 관계가 좋지 않은 경우 감정과 욕구를 부정적으로 처리할 수도 있기에 인간관계에서 발생할 수 있는 다양한 상황들에 대한 합리적인 대처가 어려울 수도 있다. 당신이 지금까지와는 다른 연애를 하고 싶다면 내가 연애를 할 때 상대방을 대하는 방식은 물론 인간관계에 있어서 주로 어떤 태도를 유지하는 사람인지 인식할 수 있어야 한다.