스트레스 제로인 사람의 머릿속

시작하며_ 스트레스 제로인 사람들의 머릿속

^^CHAPTER 1. 그만두다^^

01 사회적 잣대 따르기를 그만둔다 | 02 해결할 수 없는 일을 고민하는 것을 그만둔다 | 03 억지 의욕을 그만둔다 | 04 걱정을 그만둔다 | 05 억울한 일에 굴복하기를 그만둔다 | 06 꿈을 갖는 것을 그만둔다 | 07 비관하는 것을 그만둔다 | 08 당연히 잘될 거라는 생각을 그만둔다 | 09 모두와 친해지겠다는 생각을 그만둔다 | 10 미움받지 않으려는 노력을 그만둔다 | 11 거짓말을 그만둔다 | 12 전력투구를 그만둔다 | 13 비교를 그만둔다 | 14 눈치 보기를 그만둔다 | 15 헛된 노력을 그만둔다 | 16 호구 되기를 그만둔다 | 17 기대를 그만둔다 | 18 깊은 인간관계 맺기를 그만둔다 | 19 보상심리를 그만둔다 | 20 기대에 부응하기를 그만둔다 | 21 과거의 나에게 묶여있는 것을 그만둔다 | 22 욕구를 자제하는 것을 그만둔다 | 23 끝없는 욕심을 그만둔다 | 24 타인의 평가에 연연하기를 그만둔다 | 25 너무 힘든 일을 그만둔다

^^CHAPTER 2. 버리다^^

26 알량한 자존심을 버린다 | 27 ‘하지만’을 버린다 | 28 ‘내 주제에…’를 버린다 | 29 ‘시간이 없다’를 버린다 | 30 나쁜 인간관계를 버린다 | 31 가짜 나를 버린다 | 32 후회를 버린다 | 33 인내를 버린다 | 34 불행을 버린다 | 35 불평을 버린다 | 36 남 탓을 버린다 | 37 성공도 실패도 3일이 지나면 버린다 | 38 희생정신을 버린다 | 39 분노를 버린다 | 40 정답을 버린다 | 41 너무 큰 목표를 버린다 | 42 응어리를 버린다 | 43 스트레스 원인을 버린다

^^CHAPTER 3. 도망치다^^

44 정말 괴로울 때는 도망친다 | 45 아직 힘이 남아있을 때 도망친다 | 46 저기압인 사람에게서 도망친다 | 47 나만의 세계로 도망친다 | 48 취미 속으로 도망친다 | 49 내 인격을 모독하는 사람에게서 도망친다 | 50 잘 풀리지 않으면 도망친다

^^CHAPTER 4. 받아들이다^^

51 최선을 다한 나를 받아들인다 | 52 실패를 받아들인다 | 53 모순을 받아들인다 | 54 불안정을 받아들인다 | 55 고난을 받아들인다 | 56 불황기를 받아들인다 | 57 과소평가를 받아들인다 | 58 단점을 받아들인다 | 59 질투심을 받아들인다 | 60 배신을 받아들인다 | 61 멀어지는 친구를 받아들인다 | 62 고독을 받아들인다 | 63 반대 의견을 받아들인다

^^CHAPTER 5. 관철하다^^

64 나의 미학을 관철한다 | 65 높은 의식을 관철한다 | 66 이상적인 자기상을 관철한다 | 67 친절한 태도를 관철한다 | 68 불굴의 정신을 관철한다 | 69 좋아하는 것을 위한 고생을 관철한다 | 70 나만의 규칙을 관철한다 | 71 노력을 관철한다 | 72 성장을 관철한다 | 73 공격 자세를 관철한다 | 74 감사의 마음을 관철한다 | 75 두근거림을 관철한다 | 76 미소를 관철한다 | 77 배움의 자세를 관철한다 | 78 건강한 생활 리듬을 관철한다 | 79 당연한 것들을 관철한다 | 80 나의 길을 관철한다

vCHAPTER 6. 결심하다^^

81 근거 없는 자신감을 갖기로 결심한다 | 82 재능을 충분히 활용하기로 결심한다 | 83 건강해지기로 결심한다 | 84 무엇이든 하기로 결심한다 | 85 칭찬하기로 결심한다 | 86 모든 사람에게 배우기로 결심한다 | 87 내키지 않는 권유는 거절하기로 결심한다 | 88 하고 싶은 일은 미루지 않기로 결심한다 | 89 행운을 만들겠다고 결심한다 | 90 먼저 사과하기로 결심한다 | 91 운명을 따르지 않기로 결심한다 | 92 기분 좋기로 결심한다 | 93 착하게만 굴지 않기로 결심한다 | 94 가능성을 만들기로 결심한다 | 95 좋아하고 잘하는 일을 선택하기로 결심한다 | 96 과거의 나와 헤어지기로 결심한다 | 97 어떻게든 하기로 결심한다 | 98 신경 쓰지 않기로 결심한다 | 99 내 마음에 솔직해지기로 결심한다

^^CHAPTER 7. 웨이트 트레이닝^^

100 웨이트 트레이닝을 한다

말해두지만, 타인은 기대의 대상으로는 최악의 존재다. 타인은 내가 절대로 컨트롤할 수 없고 누구나 자기 자신을 가장 아끼기 때문에 다른 사람의 기대대로 움직여주지 않는다. 따라서 상대가 나의 기대를 저버리는 것은 불 보듯 뻔한 일이다.
다른 사람에게 무언가를 기대하는 것은 질 것이 뻔한 게임을 하는 것과 같다.
기대하는 마음을 접으면 멘탈이 안정된다. 다른 사람에게 기대하지 않고 내 일은 내가 스스로 하겠다고 마음먹으면 그때부터 인생은 편안해진다.
(‘기대를 그만둔다’)

“내가 참으면 되지, 뭘.” 이런 생각은 버려라. 나를 희생해 누군가를 도와주려 하지 마라.
착하고 배려가 깊은 사람일수록 남을 먼저 생각하고 자신을 뒷전에 두는 경우가 많다. 그러나 한 번 참으면 더 많은 것을 참고 인내해야 한다.
이를테면 아주 사소한 것이라도 상대를 위해 허용범위를 조금만 넓혀주면 상대는 그것을 받고 더 많은 것을 요구해온다. 결국 우리가 참아야 할 틀은 점점 더 넓어지고, 모르는 사이에 견딜 수 없는 한계에 부딪히게 된다.
인내는 무턱대고 하는 게 아니다.
(‘인내를 버린다’)

무엇보다 현실 세계를 완전히 잊고 나만의 세계에 몰두하는 것은 스트레스 사회라고 불리는 현대사회에 꼭 필요한 ‘스트레스 치료제’가 된다.
살다 보면 너무 괴롭고 견디기 힘든 순간이 온다. 현실 세계는 녹록지 않다. 그러나 취미의 세계는 언제나 즐겁다. 최강의 현실 도피처라 할 수 있다.
근육은 배신하지 않고, 이차원 캐릭터는 신뢰할 수 있고, 영화나 책은 우리를 거부하는 일이 없다. (…) 취미가 현실에서 도피하고픈 근본적인 문제를 해결해주지는 않는다. 그러나 현실을 달려나가기 위한 스트레스 해소, 원동력은 되어준다.
(‘취미 속으로 도망친다’)