마음의 속도를 늦춰라

행복은 과연 어디에 있는가?

하버드대 행복학 명강의 1강
행복이란 무엇인가?
행복과 돈의 상관관계
나답게 살면 행복이 온다
행복은 내 마음속에 있다
불완전한 사람이 행복하다
나만의 장점에 집중하라
지금 바로 행복해지는 법
자기 실수에 관대하라
모든 이가 좋아하는 사람이란 없다
열정으로 행복을 붙잡아라
나를 행복하게 하는 것들
행복은 일종의 마음가짐이다
행복한 사람은 명예와 부에 목매지 않는다
나의 장점으로 행복을 경영하라
진정한 부유함은 돈으로 가늠할 수 없다

하버드대 행복학 명강의 2강
부정적 감정을 외면하지 말라
‘행복의 열쇠’를 남에게 맡기지 말라
분노를 조절하는 법
두렵다면 행동하라
느리게 더 느리게
때때로 정지, 행복을 충전하라
천천히 내 영혼과 보조를 맞춰라
단순하면 행복해진다
분에 넘치는 것은 깔끔히 포기하라
일을 진심으로 사랑하라
일을 통해 인생의 참 재미를 찾아라
권태기에서 벗어나는 세 가지 비법

하버드대 행복학 명강의 3강
돈의 노예가 되지 말라
지금 정말 행복을 위해 살고 있는가?
나에게 맞는 목표를 세워라
하나의 목표에 집중하라
스텝 바이 스텝, 꿈은 이루어진다
나부터 나를 믿어야 남도 나를 믿어준다
나에게도 행복할 권리가 있다
‘실패’를 두려워하면 실패한다
자기비하의 나쁜 습관을 버려라
자기비하라는 구렁텅이에서 탈출하는 법
부정적인 마음이 불행을 불러온다
인생의 우선순위를 잊지 말라
마음을 바꾸면 환경도 바뀐다

하버드대 행복학 명강의 4강
남을 부러워할 때 누군가는 나를 부러워한다
나를 죽이는 비교 말고 살리는 비교를 하라
맹목적인 비교라는 색안경을 벗어라
남이 아닌, 과거의 나와 마주하라
감사하면 복이 온다
행복은 항상 주변에 있다
감사는 표현할 때 진짜 감사가 된다
무탈한 하루에 감사하라
사소한 행복들이 진짜 행복이다
진정한 행복의 정수, 나눔
나눔과 공감으로 사람답게 살라
자기 행복만 탐하면 영원히 행복해질 수 없다
이기심과 인색이 인생에 미치는 악영향

하버드대 행복학 명강의 5강
남을 자선하여 나를 자선하라
먼저 마음을 열면 더 큰 행복이 온다
측은지심으로 죽은 마음을 살려라
아낌없이 베풀고 사랑하라
베풀면 더 많이 얻는다
완벽이라는 강박으로 자신을 망치지 말라
때로는 구부릴 줄도, 펼 줄도 알라
졸리면 자고 피곤하면 쉬어라
스트레스를 내 편으로 만드는 법
원망으로 자신을 고립시키지 말라
부정적인 태도로 불행을 복제하지 말라
모든 것은 지나가고 반드시 좋아진다
행복을 두드려라, 그러면 열린다

행복은 하나의 감각이다. 행복을 위한 조건은 없으며, 모든 것은 마음가짐에 달려 있다. 행복하기로 마음먹는다면 길가의 허름한 포장마차에서 끼니를 해결해도 얼마든지 즐거울 수 있다. 그러나 욕심과 이해득실에 얽매여 마음의 평화를 잃으면 산해진미를 먹어도 모래를 씹는 것 같고 천하의 절경을 보아도 피곤할 뿐이다. ‘만족할 줄 알면 항상 즐겁다’라는 옛말처럼 지나친 욕심만 버린다면 행복을 얻기란 그리 어렵지 않다.

행복은 매우 주관적인 것이다. 그래서 샤하르는 “소유한 것을 기준으로 자신이 행복한지를 고민하는 것은 아무런 의미가 없으며, 자신에게 즐거움을 주는 긍정적인 경험이 무엇인지 생각하고 그것에 적극적으로 뛰어들라”라고 권했다. 그 역시 심리학을 학문으로 연구하는 데서 벗어나 심리학 지식을 이용해 실질적으로 사람들을 돕기 시작했을 때 진정한 행복을 맛보았다고 한다.

행복한 사람이 되고 싶다면 자신의 능력치를 넘어서는 인생 목표를 세우지 말고, 적절한 지점에서 만족하는 법을 배워야 한다. 누구나 다 장군이 될 수는 없다. 대부분은 일개 사병에 머문다. 그렇다고 사병이 중요하지 않은 것은 아니다. 그저 각자에게 맡겨진 임무가 다를 뿐이다. 자신의 재능과 능력을 고려해서 인생 목표를 세우라. 남과 자신을 비교해가며 허황되고 그럴싸한 목표를 세우지 말라. 헛된 꿈을 좇는 것만큼 인생을 낭비하는 일도 없다.