누리고 음미하는 삶에 대하여

프롤로그 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화

Chapter 1. 생각을 바꾸어 보면… 역설의 의지

완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘
취약함에 대한 수용력
결핍의 충만함
감각의 지배에서 벗어나기
불편함을 사는 사람들
누리고 음미하기 Ⅰ - 보다 충만한 일상을 위한 역설적 실천

Chapter 2. 마인드풀니스(Mindfulness)

빗속에서 춤추는 것을 배우다
유연한 포기, 인정하고 허용하는 순간 늘리기
행복을 담는 그릇
모든 순간은 변한다
마음을 알아차리고 챙기다
누리고 음미하기 Ⅱ - 일상에서 마음을 챙기는 ‘마인드풀니스’ 실천법

Chapter 3. 새로운 힘, 띄어쓰기

삶의 띄어쓰기, 거리두기
혼자 있는 즐거움
때로는 죽음을 통해 삶과 만나다
소유에 소유되지 않는 힘
감각의 만족비용
세상을 밝히는 뇌의 감정 조절 연결성
누리고 음미하기 Ⅲ - 마음의 근력을 높이는 방법

Chapter 4. 인식의 전환

걱정이라는 파도타기
내가 먹이를 주는 방식
생각이 우리를 가두지 않도록
비교하는 관성을 넘어
앵글을 바꾸는 연습
나누어 보자, 목표를 나누면 여유가 자란다
누리고 음미하기 Ⅳ - 생활 속 회복력을 높이는 방법

Chapter 5. 나를 키우는 셀프코칭

행복하려면 행복한 자신과 만나라
자기위로 근력 키우기
자기 보기, 나에게 저항하지 않는 법
내 감정과 친해지기
감정의 이해와 내 감정과의 관계 만들기
누리고 음미하기 Ⅴ - 스스로 위로하는 방법

Chapter 6. 낯설고 익숙한 관계의 거리

위로를 만드는 ‘연결’의 스위치
관계 가지치기
타인의 시선과 나의 만족 시스템
추억은 우리를 지켜주는가
누리고 음미하기 Ⅵ - 현명한 관계를 관리하는 활동

Chapter 7. 채움의 시간

나만의 안전지대, 케렌시아 만들기
내 삶의 구성비
일상의 성공하는 입장 만들기
충만함, 감각의 몰입도
긍정적 정서의 수혈
누리고 음미하기 Ⅶ - 채움의 일상을 위한 선택

Chapter 8. 일상의 누림

하루에서 다행인 이유를 찾다
나만의 프로젝트
일상의 흥미를 높이는 패턴 역행
결과로부터 자유로워지는 아웃사이드 데이
특별한 탐닉, 산책
누리고 음미하기 Ⅷ - 누리는 일상을 위한 자기계발

불편하고 느린 생활은 완전한 인간을 만든다. 이런 생활은 자신을 완벽하게 활용할 수밖에 없다. 자신이 누리는 결과물은 온전히 자신의 역할을 통해서 만들어지는 것들이 많아진다. 직접 자신이 한 것들에서 자신의 가치와 의미를 더할 수밖에 없다. 한 끼 식사를 위해서 재료를 준비하고 불을 지피고 상황을 조절하며 기다린다. 시간도 오래 걸리고 실수도 많이 하면서 완벽하지 않은 식사를 준비한다. 그대로 그 밥은 맛있고 만족스럽다. 설익은 밥이라도 맛있게 먹을 수 있는 것은 자신이 직접 한 것이기 때문이다. 해상도 좋은 스마트폰으로 찍은 사진이 더 멋있기도 하겠지만 직접 필름 끼워서 사진을 찍고 직접 암실에서 현상액을 조절하며 점점 형상을 만들어 가는 사진에는 뭔가 감격스러운 매력이 있다. 불편하고 실수도 많겠지만 자신의 감각과 감정, 조절감을 최대한 활용할 수 있는 시간이 인간에게는 어떤 ‘채움’을 줄 수 있다. 좀 더 완벽해지려는 자신의 열망과 욕구도 느끼고 느린 시간 속에서 기다리며 설레는 자신을 완벽하게 목격하기도 한다. 이런 시간 속에서 자신을 귀중하게 생각하지 않을 사람은 없다.

떠밀리는 일상의 파도 속에서 혼자를 선택하는 순간, 멈춤이 자동적으로 이루어진다. 걸음도 멈추지만 가진 것보다 가지지 못한 것으로 상처 난 마음도 멈춘다. 혼자 있기를 두려워하는 요즘은 참 불행하다는 생각도 든다. 혼밥과 혼술을 즐기는 시대지만 언제나 SNS에 연결되어 불안을 달래야 하는 형편이기에 혼자의 풍성한 맛을 즐기기는 힘들다. 이것이 시인 보들레르가 말한 ‘혼자 있을 줄 모르는 불행’인가 싶기도 하다. 현재에 가진 것으로 누리지 못하는 순간을 탄식한 것이리라. 가끔씩 ‘혼자 즐기기’를 선택하는 사람을 보면 누리는 맛을 아는 사람인가 싶어 부럽다. 혼자 있는 시간은 채우는 시간이다. 혼자 있을 때 쓸려 나갔던 또 다른 내가 함께 자리를 한다. 산티아고 순례길, 지리산 둘레길을 혼자서 걷는 사람들의 걸음에는 혼자가 아닌 듯하다. 혼자 누리는 시간, 멈춤의 시간, 단절의 시간, 나와 교감하는 시간은 언제나 우리의 선택을 기다리고 있다. 자주는 아니라도 가끔 이런 선택을 통해 의외로 만나는 풍성함, 이미 누릴 수 있는 많은 자산을 가진 부자인 나를 만나보고 싶다.