세네카의 오늘 수업

서문

I. 내면세계

감정을 조절하는 법
통제할 수 있는 것에 집중하라
부정적인 분위기에 흔들리지 말라
인생이 막막하거든 배움을 추구하라
불안에 지배당하지 말고, 마음의 평화를 지켜라
어리석은 기대를 버려라
두려움을 버려라
자신에게 관대하라

생각을 다스리는 법
주변 환경이 아니라 마음가짐을 바꾸라
마음이 무엇을 향하는지 관찰하라
자신의 의견에 귀 기울여라
몰두할 수 있는 일을 찾아라
한 가지 일에 집중하라
건강한 마음을 추구하라

자기 자신을 더 잘 이해하는 법
내면의 힘을 믿어라
나만의 인생 이야기를 써내려가라
소유물이 당신의 가치를 말해주지는 않는다
언제 어디서나 자신의 가치관을 지켜라

더 나은 의사결정을 내리는 법
자기 일은 자기가 결정하라
계획에 집착하지 말라
현실을 기꺼이 받아들여라
최악을 대비하라

풍성한 인생을 사는 법
현재에 충실하라
행복을 위해 지혜를 추구하라
하기 싫어도 해야 하는 일에 최선을 다하라
무소유를 즐겨라
지금 이 순간을 만끽하라

더 나은 내가 되는 법
적당한 노력이 더 오래간다
이미 가진 것을 활용하라
실수에서 교훈을 찾아라
혼잣말도 긍정적으로 하라
배운 것은 행동으로 옮겨라
날마다 조금씩 강인해져라
남 탓도 말고 자책도 말라
나의 성공을 달가워하지 않는 사람들은 무시하라
지나친 편안함을 경계하라

II. 외부세계

세상에서 성공하는 법
대가를 치르더라도 옳다고 믿는 가치를 따르라
나를 억누르는 정신적 속박에서 벗어나라
성공에 눈이 멀어 일상의 기쁨을 놓치지 말라
목표보다는 과정에 집중하라
다른 사람의 성공을 기뻐하라

부자가 되는 법
돈을 벌기 위해 타협하지 말라
돈을 쫓더라도 인격은 사수하라
‘평범한’ 삶에 감사하라
가끔 돈 없이 지내는 훈련을 하라
말보다는 행동으로 보여주어라

경력을 관리하는 법
즐겁게 일하고 틈틈이 휴식하라
워런 버핏이 최고의 투자자가 될 수 있었던 이유
타인의 인정보다 중요한 것
추측하지 말고 정확하게 말하라
더 적게 하면 저 잘할 수 있다
시작한 것은 끝내라
오늘 행동하면 내일이 바뀐다

인간관계를 관리하는 법
남에게 관심을 끄고 나에게만 집중하라
남에 대한 판단을 멈추고 자신을 돌아보라
진정한 우정을 맺어라
아등바등 살지 말라
남들이 뭐라고 생각하든 신경 쓰지 말라
기쁨을 나눠라

고난과 역경에 대처하는 법
인생의 위기에 대비하라
감사하는 연습을 하라
인생의 오르막과 내리막을 즐겨라
악순환의 고리를 끊어내라
올바른 일이라면 멈추지 말고 나아가라
더 나은 내가 되는 것에 집중하라
자신을 가장 친한 친구처럼 대하라
몸의 한계를 받아들여라

감사의 글

우리는 온통 나쁜 소식뿐인 기사를 읽고, 헤어진 연인의 소셜미디어를 염탐하고, 별로 관심도 없는 TV 프로그램을 시청하면서 ‘시간을 죽인다.’ 우리는 도대체 왜 이 귀중한 시간을 하릴없이 죽이며 살아가는 것일까? 우리가 화를 내야 할 것은 바로 이것이다. X(구 트위터)나 인스타그램 같은 곳에서 일면식도 없는 사람이 보낸 시답잖은 쪽지에 화를 내기보다 스스로가 시간을 귀중하게 여기고 있지 않다는 사실에 화를 내야 한다.

사람들은 종종 거창한 목표가 있어야만 가치 있는 삶이라고 생각하며, 크고 특별한 목표 없이 사는 인생은 쓸모없다고 치부한다. 그러나 그렇지 않다. 만약 특별한 목표가 없다면 지식을 추구하는 것을 인생의 목표로 삼으면 된다. 세네카는 인생의 목표에 대해 이렇게 이야기했다. “그러므로 나는 무의미한 일에 시간을 허비하는 사람들을 비판하며, 가치 있는 목표를 세우고 노력하는 사람들을 존경한다. 특히 끊임없는 노력으로 스스로를 극복하고 주변의 유혹에 흔들리지 않는 사람에게 더 큰 존경의 마음을 담아 이런 응원을 보내고 싶다. ‘잘하고 있습니다. 벌떡 일어나 숨을 한 번 깊이 들이쉬고, 할 수 있다면 단번에 눈앞에 놓인 오르막길을 정복하시오’”