내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면

들어가는 글_문제는 친밀감에 대한 두려움 때문이야

1장 왜 관계가 깊어질수록 불안해질까

1. 친밀해지길 원하면서도 두려워하는 이유
2. 불안에 시달리는 영혼
3. 무조건적인 포용이 사랑일까
4. 아무도 나를 이해할 수 없다는 감정
5. 내면아이가 친밀한 관계에 미치는 영향
6. 사랑의 패턴이 반복되는 데는 이유가 있다

2장 사람은 바뀌어도 반복되는 사랑의 패턴
_영화 <혐오스런 마츠코의 일생>을 통해

1. 마츠코 이야기
2. 마츠코의 사랑 패턴

3장 사랑을 가로막는 여섯 가지 두려움

1. 나는 결코 선택받지 못할 거야: 버림받음에 대한 두려움
2. 아무도 진짜 나를 사랑하지 않아: 부족함에 대한 두려움
3. 분명 나를 속이고 있을 거야: 배신과 기만에 대한 두려움
4. 상대가 원하는 내가 되어야 해: 순종에 대한 두려움
5. 나는 통제당할 거야: 통제에 대한 두려움
6. 내가 원하는 사랑을 받을 수 없어: 사랑받지 못하는 두려움

4장 두려움 없이 사랑하기

1. 나의 친밀감에 대한 두려움 이해하기
2. 무엇이 감정 재현을 유발하는가
3. 자기 파괴적인 수치심과 습관적인 죄책감 내려놓기
4. 자신의 감정을 평가하지 않기
5. 친밀감에 대한 두려움을 다루는 법
6. 내면의 부정적 목소리에 신경 끄기
7. 반복되는 사랑의 패턴과 결별하기
8. 한 번도 상처받지 않은 것처럼 사랑하기_마음 챙김 훈련
9. 경계선을 긋는 두 가지 기준
10. 더 나은 관계를 위한 소통법

처음에는 마음을 사로잡았던 것들이 왜 이렇게 안 좋아 보이는 걸까? 이는 새로운 연애나 우정 등 새로운 관계에서 상대방을 쉽게 ‘이상화’하기 때문이다. 예를 들어 새로운 친구를 사귀었는데 마치 오래 알고 지낸 사이처럼 친밀감이 느껴지거나, 새로 만난 연인이 그토록 찾아 헤맸던 소울메이트라고 생각되거나, 잘 돌봐 주는 상사가 지금껏 만난 최고의 상사라고 느끼는 식이다. 이런 이상화는 관계가 시작될 때 우리가 더 쉽게, 더 기꺼이 감정을 쏟게 도와줄 수 있지만, 아이러니하게도 시간이 흐를수록 헤어지게 되는 이유가 될 수 있다.

그녀도 내심 부족한 자기 모습을 걱정하고 있었기 때문에 상대방의 특정 말이나 행동으로 자신의 생존 위기와 극도의 두려움 버튼이 눌러지면, 그녀는 생존 전략인 ‘비난과 공격’적인 성향을 보이는 것이다. 이는 불안형 애착 유형에서 흔히 볼 수 있는 생존 전략으로, 상대방이 자신을 더 포용하고 이해하도록 하기 위함이다. 이것은 진심으로 상대방이 자신을 부족하다고 생각할까 봐 두려워하는 데서 기인하는 반응이다. 이러한 생존 전략으로 상대방에게 죄책감을 느끼게 하여 자신에 대한 기대를 멈추게 한다.

그는 ‘나를 사랑한다고 말하는 모든 사람은 나를 이해하지 못하고, 단지 자기만족을 위해 나를 통제하려 한다’와 ‘나는 항상 상대방을 실망시킬 거야’라는 생각의 굴레 속에서 사랑의 패턴을 반복했다. 친밀해지고 싶지만 통제받는 것이 두려운 마음은 성혁 같은 사람들이 행복을 자기 손으로 끊어내게 만든다.