그냥 나로 살아도 괜찮아

프롤로그_나를 가로막는, 나를 탐색한다 •8

1장 삶의 의미를 찾을 수 없다면

답을 찾는 자가 되어라 •21
외로운 퍼즐 조각 •24
삶을 경험하라 •27

사례 1 ︱ “모든 것이 엉망인데 정확히 무엇이 문제인지 모르겠어요.” •34
사례 2 ︱ “나는 어떤 사람일까요?” •42
사례 3 ︱ “하루에 적어도 세 번은 죽음을 생각해요.” •49
생각과 실천 •58

2장 결핍에서 오는 불안

사랑의 결핍이 외로움을 키운다 •63
결핍이 또 다른 결핍을 낳는다 •66
바쁜 사람이 더 많은 계획을 세운다 •72
결핍에 대처하는 방식 •75
결핍에서 벗어나는 방법 •81

사례 1 ︱ “무언가를 선택하는 것이 너무 힘들어요.” •83
사례 2 ︱ “가난하다는 생각에 사로잡혀 아무것도 못 하겠어요.” •89
생각과 실천 •99

3장 평범함을 받아들인다는 것

평범함을 받아들일 때 삶은 특별해진다 •105
‘쓸모없는 사람’의 쓸모 •111
이상과 현실 사이에서 균형 잡기 •118

사례 1 ︱ “제가 원하는 삶과 거리가 먼 현실 때문에 힘들어요.” •125
사례 2 ︱ “과거의 활력 있던 나를 되찾고 싶습니다.” •128
사례 3 ︱ “노력하는 과정은 행복한데, 결과는 언제 나타날까요?” •138
사례 4 ︱ “새로운 자극만 찾아 헤매고 지속적인 노력은 하지 못합니다.” •146
생각과 실천 •153

4장 미루기의 늪, 시작을 가로막는 심리적 장벽

심리적 문제인가, 사회적 현상인가? •161
미루는 습관과 자기 기대 •167
미루는 습관의 네 가지 원인 •172
자기 비난 vs. 자기 이해 •185
자기 자신과 협상하라 •189
당장 할 수 있고, 하고 싶은 일을 해라 •193

생각과 실천 •205

5장 가면을 벗고 나답게 성장하기

성공한 것 같지만 행복과 거리가 먼 사람들 •211
나를 잃어버리게 하는 비교와 평가의 덫 •217
성장 마인드셋과 고정 마인드셋 •224
답은 머릿속이 아니라 현실 세계에 있다 •232
자신을 감싼 껍데기 깨기 •240
위로가 아닌 변화를 생각하라 •244
‘무엇을 어떻게’에 초점을 둔다 •251
나무처럼 성장하는 사람 •257
내면의 갈등을 다스리며 앞으로 나아가라 •263

생각과 실천 •269

저는 당신이 자신의 고통에 이름을 붙이고 싶어 한다는 걸 이해해요. 마치 어둠 속에서 ‘보이지 않는 적’과 싸우고 있는 전사 같아요. 사방에 적이 있다고 느끼지만, 정작 그 모습을 볼 수는 없는 거죠. 아무리 뛰어난 검술과 강한 힘을 가졌다 해도, 보이지 않는 적을 향해 휘두르는 검은 결국 허공을 가를 뿐이니까요. 전사에게 이보다 더 무력한 일이 있을까요? 당신이 ‘내 문제는 도대체 뭘까?’라고 묻는 모습이, 마치 적을 향해 ‘어서 나타나! 이 답답한 싸움을 끝내자!’라고 외치는 것처럼 들립니다. 싸움에서 패배하는 것보다, 정작 누구와 싸워야 하는지도 모른 채 허망하게 무너지는 게 더 두려운 것이겠죠.

만약 문제를 어디서부터 찾아야 할지 모르겠다면, ‘문제를 만들어 보는 것’도 좋습니다. 여행을 가거나 새로운 사람을 만나 연애를 하고, 마음껏 불평해 보고, 한계를 시험하며 극단적인 상황까지 가 보고, 크게 웃거나 울고, 상상도 못 했던 일에 도전해 보세요. 그 과정에서 새로운 자신을 발견하세요. 법을 어기거나 규율을 어기지 않는 한, 두려워할 필요는 없습니다. 내면의 평화는 이런 시련을 겪고 나서야 비로소 얻을 수 있거든요. 추이젠 선생님의 노래 가사처럼 말이죠.
“빨리 나를 울게 해 줘, 빨리 나를 웃게 해 줘, 눈밭에서 마음껏 뛰어놀게 해 줘.
‘빨리 나를 울게 해 줘, 빨리 나를 웃게 해 줘, 왜냐하면 내 문제는 아무 감정이 없다는 거거든!”
사실 당신의 병은 바로 ’무감각하다‘는 것입니다.