단순함이 너의 모든 것을 바꾼다

들어가며 ─ 4

1부: 여섯 가지 법칙

01 적게 하는 것이 왜 좋은가? ─ 19
하이쿠 (俳句) 가 주는 교훈/최대 효과를 낼만한 것을 골라내기
02 제한하기의 기술 ─ 27
제한을 두는 것이 어떻게 도움을 주는가/ 어떤 식으로 제한을 둬야 할까
03 핵심 가려내기와 단순화하기 ─ 35
말이 수레 앞에 와야지, 수레 뒤에 와서는 안 된다/핵심 가려내기
04 하나에 집중하기 ─ 46
‘하나에 집중하기’는 효율성을 높이는 데 가장 효과적인 도구다
05 새로운 습관 붙이기와 목표 낮게 잡기 ─ 56
오래 지속할 수 있는 새로운 습관을 들이라/ 초보자가 시도해 볼만한 12가지 습관 변화
06 작은 것부터 시작하라 ─ 64
작은 것부터 시작해 점점 단계를 높이는 것이 성공의 지름 길이다

2부 : 실전

07 목표 리스트와 프로젝트 리스트를 단순하게 ─ 71
‘한 가지 목표’ 시스템, 프로젝트 리스트를 단순하게 유지하라
08 작업과제 리스트도 단순하게 ─ 85
가장 중요한 과제(Most Important Task MIT)/ 작은 과제로 세분화하기
09 단순한 시간 관리 ─ 90
미니멀리즘 시간표/ 일의 우선순위를 확실히 해둔다
10 이메일 관리 ─ 102
이메일 확인하는 시간을 제한하라/ 받는 메일을 줄여라/ 받은 편지함 비우기
11 인터넷 사용은 간단히 ─ 116
자신의 인터넷 사용 실태를 점검하라/ 인터넷 접속 충동을 어떻게 극복할까?

12 단순한 파일링 시스템 ─ 124
단순한 파일링시스템 만들기/ 집에서 하는 서류정리의 비결
13 책임 목록 단순화하기 ─ 133
너무 많은 책임을 떠안았을 때 감수해야 하는 것들/ 거절하는 법을 배우라
14 단순한 일과 ─ 149
안정된 아침 일과의 힘/ 아침 일과로 삼으면 좋은 것들/ 일과를 어떻게 습관화할 것인가
15 작업공간에 잡동사니 없애기 ─ 157
책상이 깨끗하면 뭐가 좋을까 /집안을 깔끔하게 유지하는 방법
16 천천히 하기 ─ 171
집중의 전환을 천천히/천천히 일하기/천천히 먹기/천천히 운전하기
17 건강을 지키고 몸매를 가꾸는 간단한 비결 ─ 185
건강한 몸 유지하기의 어려움/간단한 몸만들기 계획/ 습관을 붙여주는 30가지 동기
18 동기부여 ─ 203
동기는 어떻게 작용하는가 / 초반에 스스로 동기를 불어넣는 8가지 방법/포기하고 싶을 때
동기를 되찾는 20가지 방법

우리는 뭐든지 남보다 더 하는 것이 미덕이 되는 세상에 살고 있다. 모두들 돈을 더 벌고 싶어 하고, 더 큰 집과 더 좋은 차를 원하며, 옷이 있는데 또 사고, 핸드폰도 멀쩡한데 새로 출시된 모델로 바꾸고, 가구도 자꾸 사들인다. 구멍가게는 하나 둘 사라지고 대형 쇼핑몰은 성업한다. 우리는 과거 어느 때보다 더 많이 소비하고 더 많이 생산하며 더 많이 일하고 있다. 그러다 보면 한계에 부딪힌다. 일하거나 소비하는 데에는 한계가 있다. 하루는 24시간으로 정해져있고, 누구든 일정량을 채우고 나면 더 이상은 일하는 것이 불가능하다. 무조건 더 많이 하려는 태도의 문제점은 항상 최상의 결과를 내는 것이 아니라는 데 있다. 하루에 스무 가지 일을 해도 그 중 ‘가치 있는’ 일은 단 한 가지도 없을 수 있다.
일을 많이 한다는 것은 그만큼 쓸데없는 일을 많이 하고 있다는 것을 의미한다. 결과는 못 내면서 과중한 업무에 점점 지치고 스트레스만 받을 뿐이다.- 19 페이지

‘덜 하기’의 네 번째 법칙은, 하나에 집중하는 것이 가장 효과적이라는 것이다. 더 효율적으로 일하기 위해 덜 하는 데 집중하라. 한 가지 목표에만 집중하여 그것을 달성하라 멀티태스킹을 하는 대신 한 가지 일에만 신경을 집중하면 훨씬 더 생산적으로 일할 수 있다. 또한 현재에만 집중하면 불안과 스트레스를 줄일 수 있다. - 46페이지

새로운 습관을 붙이고 그 습관을 오래 지속하는 유일한 방법은 ‘덜 하기’ 원칙을 적용하는 것이다. 한 번에 한 가지 습관을 들이는 데에만 집중하고, 또 한 번에 한 달 정도로 기간을 잡는 것이다. 이는 그 한 가지 습관을 몸에 익히는 데 온 에너지를 집중시킬 수 있도록 하기 위해서다.
새로운 습관을 들일 때 사용할 아주 효과가 강력한 도구가 있는데, 30일 단위로 실행하는 ‘목표 낮게 잡기’ 방법이다.- 57페이지