마지못해 혼자입니다

머리말

1장 사람 사이에서 행복하지 못한 7가지 이유
사람을 피하는 두 가지 유형
하나, 어차피 안 될 거라는 심리
둘, 주위의 기대가 부담스러워
셋, 절망감을 주는 학교
넷, 스스로 결정해야 하는 부담감
다섯, 직장 내의 고독
여섯, 연애의 번거로움
일곱, 결혼의 중압감
회피적인 태도에 갇히지 않으려면

2장 도피처를 찾는 마음
회피형 자아의 탄생
병리적인 증상
가장 큰 스트레스
대세가 된 회피형 자아
하루키의 회피형 자아

3장 나는 언제부터 이런 사람이었을까
어린 시절의 마음
희박한 의지의 원인
애착으로 생존하는 인간
1살 전후에 만들어지는 일생
회피형 아이가 성장하면
회피형 자아와 애착스타일
회피형 애착스타일의 원인
종교는 회피처가 아니다
양육방식이 유전자를 뛰어넘는다
엄마와의 희박한 애착
너무 빠른 자립의 위험
부모의 지배와 강압으로 성장하면

4장 돌봄이 지나치면 간섭이 된다
유전요인과 환경요인
부정적인 양육과 부끄러운 체험
수치심을 자아내는 원인들
아주 작은 도전
아론 벡의 지적
원하지 않는 학습을 강요당하면
기대와 간섭은 어떤 사람을 만드나
회피형 자아의 배후에 어른거리는 것

5장 회피형 인간을 부추기는 환경
즐거움의 생물학적 이유
환경이 변화시킨 유전자
개인주의에 익숙해지다
획일적인 체험과 잃어버린 주체성
학교 알레르기
인간 알레르기

6장 회피형 인간을 다루는 법
부하가 회피형이면
상사가 회피형이면
연인이 회피형이면
배우자가 회피형이면
아이가 회피형이면

7장 직업을 선택할 때는
회피형 인간에게 적절한 직업이란
전문직 중에서도 스트레스가 적은 직종
항상 동일한 환경에서 일하는 공무원
순수한 데스크 워크
일에만 몰두할 수 있는 기술직
자기가 관심 있는 분야의 판매영업직
연구직은 인생의 도피처가 될 수 없다
다양한 사회경험을 쌓은 이후의 자유직

8장 상처가 아물기까지
최적의 반려자를 찾을 수 있을까
차라리 짝사랑이 더 편한 인간
먼 길을 돌아 자기인생을 발견한 두 사람

9장 마음의 안전기지 갖기
작은 일부터 스스로 결정하기
자녀의 있는 그대로를 받아들이기
안전기지가 되어 줄 사람 만나기
자신의 주체성 회복하기
주어진 길을 피하지 않고 걷기
‘옳은 일’ 대신 ‘원하는 일’ 하기
마음을 털어놓을 사람 찾기
부모의 과잉 보살핌에서 벗어나기
스스로를 해방시키기

맺음말

이 책은 상처가 어떻게 인간에게 회피적인 태도를 갖게 만들고, 그 회피적인 태도가 인생을 어떻게 이끌어 가는지 살펴보고 있다. 상처의 원인을 알고, 그로 인해 형성되는 회피형 자아의 양상을 알면, 거기에서 벗어나기가 좀 더 수월할 것이다.
나는 회피형 자아에서 벗어날 수 있는, 더 이상 상처받지 않는 마음의 안전기지를 알고 싶었다. 그리고 이 책은 그 안전기지를 어느 정도 찾아냈다고 생각한다.
- 머리말

나 자신의 과거의 경험과 의사로서 만난 내담자들의 경험을 돌이켜보면, 사람 사이에서 행복을 느끼지 못하는 데는 대략 7가지의 이유가 있었다.