개복치로 살아남기

서문

Part 01 당신의 멘탈은 안녕하십니까?
- 멘붕에서 살아남기
- 상어에게 물려가도 정신만 차리면 산다
- 내 마음의 뽁뽁이
- 누구나 개복치가 될 수 있다
- 기다린다고 멘탈이 좋아지지는 않아
- 3억 개의 개복치
- 개복치는 전염된다
- 개복치들이 잘 걸리는 병, 후두염
- 원숭이도 나무에서 떨어져 죽는다

Part 02 개복치에 대한 오해
- 강한 멘탈이 유리할 것이라는 오해
- 강한 멘탈은 타고나는 것이라는 오해
- 강한 멘탈은 늘 긍정적일 것이라는 오해
- 멘탈이 강한 사람은 울지 않는다는 오해
- 강한 멘탈들은 좋은 사람일 것이라는 오해
- 멘탈은 쉽게 강해지기 어렵다는 오해

Part 03 멘탈에 대한 이해
- 멘붕은 어떻게 오는가?
- 분노조절 장애는 멘탈과잉상태다
- 당해도 꼼짝 못 하는 멘탈저하상태
- 담담하게 사는 것이 멘탈강화상태다
- 배짱과 강한 멘탈의 차이
- 누구나 멘탈을 조종당할 수 있다
- 멘탈 조종자들을 조심하라
- 내 곁에 멘탈 조종자가 있다

Part 04 멘탈은 선택이다
- 멘탈은 선택이다
- 나중보다 지금을 선택하라
- 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 선택하라
- 질문으로 멘탈 선택하기
- 불리한 멘탈을 유리한 멘탈로 선택하기
- 스트레스를 적이 아니라 친구로 선택하기
- 바라보는 관점을 다르게 선택하기

Part 05 멘탈 극복하기
- 마시멜로 실험은 잘못됐다
- 멘붕이 오면 상상하라 (1)
- 멘붕이 오면 상상하라 (2)
- 멘탈이 행복해지려면 이기주의자가 되라
- 멘탈 보고서를 작성하라
- 멘붕을 막으려면 중얼거려라
- 멘탈을 다루는 중얼거리는 기술
- 1:4의 법칙을 기억하라
- 멘붕을 치료하려면 자신을 위로하라
- 생각의 엉덩이에 주사 놓기
- 감당할 수 있는 불편함을 만들어라

Part 06 강한 멘탈 만들기
- 움직여야 멘탈이 강해진다
- 나답게 살아야 멘탈이 강해진다
- 자신을 사랑해야 멘탈이 강해진다
- 용서해야 멘탈이 강해진다
- 거절을 잘해야 멘탈이 강해진다
- 자세를 바꿔야 멘탈이 강해진다
- 말투를 바꾸면 멘탈이 강해진다
- 훈련을 해야 멘탈이 강해진다
- 잊어버려야 멘탈이 강해진다
- 원망하지 않아야 멘탈이 강해진다
- 신경을 끊어야 멘탈이 강해진다
- 일단 저질러야 멘탈이 강해진다

Part 07 멘탈 관리하기
- 멘탈을 관리하는 몇 가지 작은 법칙
- 멘탈 '갑'인 사람들이 자주 하는 말 7가지
- 시험 볼 때 멘탈 관리하는 법
- 살아남는 개복치가 강한 개복치다
- 멘탈을 관리하는 멍때리기
- 나만의 루틴을 만들어라
- 나만의 케렌시아(Querencia)를 만들어라
- TO.개복치
- 개복치로 태어나게 해주셔서 감사합니다