행복은 호기심을 타고 온다

감사의 글
프롤로그

1장 행복은 어디에서 시작되는가?
익숙한 것도 낯설게 보기
가치 있는 삶을 만드는 호기심이 충만한 탐구자
그 많던 호기심은 누가 다 앗아갔을까?
세상의 불확실성을 포용하고 즐기기
부정적인 경험도 인생의 중요한 가치를 만든다

2장 호기심이 삶에 주는 선물
지혜가 깊어지고 자아가 성장한다
놀라움이 계속될수록 기쁨과 의미는 더 커진다
탐구하고 변화를 이끌어내 가능성을 넓히는 것
마음을 열고 나와 타인, 우리를 바라보게 하는 것
작은 순간에도 놓치지 않고 의미를 찾는다
자율적이고 창의적인 인성, 삶을 포용할 줄 안다
삶 곳곳에 영향을 미치는 호기심의 놀라운 혜택

3장 우리의 뇌가 행복을 느끼는 순간들
왜 걱정하는 마음이 먼저 생겨나는 것일까?
기대감이 충만하여 탐색이 깊어지는 순간
우리가 알 수 없는 모험을 선택하는 이유들
우리를 기쁘게 하고, 웃게 하는 것은 무엇인가?
출렁이는 도파민 속에 호기심이 산다
도파민이 작용하는 호기심 유형
호기심과 기억이 만드는 성장 스토리

4장 익숙한 일상에서 찾는 즐거움
하루 중 즐거운 일을 하는 시간이 얼마나 될까?
불만족스러운 순간에 얽매이지 않기
고통을 기쁨으로 바꾸는 방법
우리를 웃기고 울리는 일상의 활동들
일상이라는 파이를 더욱 달콤하게 만드는 호기심 소스
연습하면 호기심도 커질 수 있다

5장 나의 일에 열정과 의미를 불어넣는 호기심
열정과 관심은 힘이 세다
우리가 추구하고자 하는 원대한 가치와 일을 연결하기
관심과 열정을 강화하는 방법들
나에게 직업은 어떤 의미인가?
삶을 충만하게 만드는 열쇠
함께 일하는 이에게 열정을 전하는 법

6장 더 깊은 인간관계를 위하여
관계를 유지시키는 호기심과 헌신의 마력
끈끈한 사회적 관계, 삶에 행복과 의미를 선사하는 출발점
사랑하면 뇌의 구조가 달라진다?
우리의 뇌가 소중한 사람을 기억하는 방식
호기심이 관계를 춤추게 한다
첫 만남에서 필요한 대화의 기술
만남이 의미 있기 위해 자문해야 할 것들
영원한 사랑을 위한 조건들
더 가까워지기 어렵게 만드는 장애물
낭만적 동반자와 오래도록 평안하고 행복하기
다른 커플을 통해 내 짝과 잘 지내는 방법
의미 있는 인간관계를 위하여

7장 불안을 넘어서는 도전이 만드는 행복
마음 속 탐구심의 스위치를 켜라
실수를 두려워하지 않을 때 더 강해진다
호기심은 자기 정체성을 단단하게 만든다
불안감을 통제하려는 순간 잃어버리고 마는 것들
적당한 불안감으로 삶의 활력 불어넣기
놀이터의 아이들처럼 도전하고 즐겨라
우리의 삶이 더 흥미로워지는 방법

8장 과도한 호기심의 위험
의미를 담지 못한 과도한 열정
과도한 열정과 강박관념
호기심이 변질되면 위험하다
강한 자극을 좇지마라
호기심의 어두운 측면은 어떻게 나타나는가?

9장 목적과 의미로 가득한 인생
목적을 세우면 삶의 의미가 달라진다
삶의 목적이 이끌어내는 혜택들
나만의 목적은 어떻게 찾아갈 것인가?
능동적 사고방식을 실천하는 삶
호기심 충만한 탐구자와 함께하기

부록_호기심을 높이는 훈련 도구

우리 뇌에 내장된 호기심은 우리로 하여금 탐구하고, 발견하고, 발전시켜 나가도록 만든다. 즉 호기심은 자아를 성장시키는 동력이라고 할 수 있다. 호기심이 없으면 우리는 주의력을 유지할 수 없을 뿐 아니라 위험과 도전을 회피하고 지적 탐구를 게을리 하며, 능력과 장점 인간관계를 맺는 능력을 기를 수 없다. 한마디로 정체된 삶을 살 수밖에 없다.

호기심이란 새로운 경험과 지식에 대한 큰 관심에서 비롯되는데, 호기심이 생기면 우리는 익숙하고 틀에박힌 것으로부터 벗어나 모험을 시도한다. 비록 그 모험이 우리를 불안하게 만들지라도 말이다. 그래서 나는 새로운 것을 기꺼이 받아들이는 사람, 예측하기 어렵고 불확실하며 불안정한 세상에서 최선을 다하고자 하는 사람을 일컬어 호기심이 충만한 탐구자라고 부른다. <…> 호기심은 새로운 경험을 통해 그 경험의 정수와 의미를 추출한다. 새로운 세계의 구석구석을 탐구할 때 비로소 우리는 무언가를 배우게 된다. 이는 호기심의 궁극적인 기능이라고 할 수 있다.

호기심의 혜택은 우리의 삶 곳곳에 영향을 미친다. 우선 남다른 호기심을 발휘하면서 얻는 혜택들 중 과학적으로 입증된 큰 혜택 다섯 가지에 주목해 보자. 논란의 여지가 없기에 큰 혜택이라고 표현했다. 이 다섯 가지 큰 혜택은 어디서, 어떤 삶을 살든, 인생의 목표가 무엇이든 우리의 삶에 좋은 영향을 미친다. 호기심 많은 사람이 건강하다, 호기심이 높으면 더 똑똑해진다, 삶의 의미로 통하는 진입점이 된다, 사회적 관계를 더 풍요롭게 만들어준다, 행복을 만들고 오래도록 유지하게 해준다.