윤대현의 마음 성공

들어가며_ 아침에 눈 떴을 때 첫 느낌, 근사하세요?

1부 성공하면 행복할까
마음이 기억나지 않아요 _소진 증후군에 빠진 현대인, 증상 1
어디론가 멀리 떠나고 싶어요 _소진 증후군에 빠진 현대인, 증상 2
배가 부른데도 계속 먹게 돼요 _소진 증후군의 합병증, 복부 비만
멜로드라마를 보면 눈물이 흘러나와요 _치열한 경쟁 시스템이 낳은 고독과 불안
남편도 아들딸도 잘되었는데 제게 남은 건 뭘까요 _모성 에너지의 양면
당신 내가 누군 줄 알아? _친절을 강요하는 사회
우리 사이에 비밀이 어디 있어 _비밀에 대한 집착은 세상에 대한 환멸
몸이 아픈데 왜 아픈지 알 수가 없어요 _‘진단명 없음’의 괴로움, MUS

2부 감성은 숨 쉬고 싶다
공감하기도 공감받기도 힘들어요 _공감을 뛰어넘는 원초적인 마음의 힘, 연민
자고 싶어도 잘 수가 없어요 _불안에 사로잡힌 우리의 감성 시스템
마음속 이야기 터놓고 할 친구가 없어요 _우정 자산은 최고의 노후 포트폴리오
배우자가 너무 섭섭하게 해요 _잉꼬부부 되는 법
바쁘면 내려오지 마라 _시월드의 심리학
딸이 저더러 속물이래요 _자녀와 친구가 되는 법
고치고 또 고치면 완벽해질까요? _생존보다 강한 욕구, 사랑받고 싶은 갈망
더 젊게, 더 오래 살고 싶어요 _젊음에 대한 강박이 자연스러운 노화를 방해한다

3부 감성의 뇌를 펴라
딱 30퍼센트만 날라리로 사세요 _잘 노는 것이 최고의 자기 계발
감성의 목표를 낮추세요 1 _성공보다 마음을 따르는 삶
감성의 목표를 낮추세요 2 _마음속 목표를 낮추는 겸손 훈련
우울해도 불안해도 행복할 수 있습니다 _인생의 기본 감정은 우울
마음을 물끄러미 바라볼 때 진정한 쉼이 시작됩니다 _감성의 목소리를 받아들이는 기술, 마음 챙김
여름 휴가, 잘 준비하고 있나요? _뇌의 휴식이 최고의 바캉스
자연과의 교감을 즐기세요 _마음의 충전은 느린 여유에서 온다
내 인생의 목표를 생각해 보세요 _떨어져 있어야 보이는 내 삶의 의미
살아 있다면 마음 성공 할 수 있습니다 _감성 에너지를 충전하는 자기 연민 훈련법

에필로그_ 마음이 행복한 성공

서비스 업종에만 감성 노동이 있는 것이 아니다. 감성의 요구를 누르고 이성이 요구하는 방향으로 따라가는 것이 감성 노동이다. 충전 없는 감성 노동은 감성 에너지를 다 태워 버린다. 배터리가 나갔으니 아무리 최신 기종 스마트폰이라 한들 작동할 리 없다.
―「마음이 기억나지 않아요」

회피 행동이 길어지면 3단계 합병증이 나타나니 바로 행복에 대한 내성이다. 우리는 행복하기 위해 사는 것 아닌가. 그런 측면에서 스트레스성 뇌 피로증은 현대인에게 암 이상 아찔한 문제다. 구체적으로 이야기하면 일에 대한 열정이 사라지고 일의 의미가 더 이상 느껴지지 않는다. 거기다 다른 사람과의 감정에 공감하는 능력마저 떨어진다. 이전에 즐거웠던, 행복했던 일들이 더 이상 행복하지 않은 것이다.
―「어디론가 멀리 떠나고 싶어요」

성공에 대한 대가가 크다. 불안 생존 시스템의 회전 속도가 떨어지는 것 자체도 불안감으로 다가온다. 연민과 이완을 받아들일 틈이 없는 것이다. 스트레스를 푼다는 것은 불안 생존 시스템의 속도를 늦추고 연민 이완 시스템의 나른함을 즐기는 것이다. 불안 생존 시스템만 맹렬히 돌아가는 삶은 쉽게 초조해지고 완벽주의에 빠질 우려가 크다. 세상을 제대로 즐기지를 못한다. 세상을 즐기기 위해 열심히 산 것인데 뇌의 상태가 세상을 전혀 즐길 수 없는 지경에 이르게 된다.
―「자고 싶어도 잘 수가 없어요」