신의 멘탈

머리말 │마음먹은 대로 살아가고 있는가?

Chapter 1 멘탈이 인생의 90퍼센트를 결정한다
멘탈은 생각 이상으로 복잡하다
자신을 바꾸려면 멘탈부터 바꿔라
마음먹은 대로 살기 위한 공식
많은 사람이 목표를 잘못 정하고 있다
수단은 저절로 발견되기 마련이다
결국 멘탈이 강한 사람이 승자인 이유

Chapter 2 누워서 아무것도 안 하는 사람들을 위한 결심의 뇌과학
변화를 가로막는 것은 바로 당신의 뇌다
기회를 감지하는 능력은 따로 있다
컬러 배스 효과를 역전시켜라

Chapter 3 최강의 행동력이 신의 멘탈을 만든다
목표를 명확히 하는 것이 출발점이다
큰 목표를 작게 나누면 할 수 있는 것이 보인다
왜 하는지를 알아야 실천할 수 있다
목표를 이루어주는 이미지를 찾아서
눈으로 읽고, 뇌의 해마를 속여라
작심삼일의 과학적 공략법

Chapter 4 미래의 나로 살면 현실의 내가 따라온다
자신 있는 사람에게만 기회가 온다
자기 평가는 계속 업데이트 해야 한다
미래를 글로 쓰면 의지력이 올라간다
미래를 미리 살아보는 방법
현실을 바꾸는 위화감의 원리
극적으로 인생을 바꾸는 미래 자신과의 인터뷰

Chapter 5 긍정의 말로 멘탈을 훈련하라
좋은 선입관은 불가능도 가능케 한다
생각이 현실이 되는 까닭
말의 힘으로 사고방식을 변화시킨다
긍정의 말을 뇌에 새기는 법
해야 할 말 VS 하면 안 될 말
만나는 사람이 인생을 좌우한다는 건 사실일까?

Chapter 6 신의 멘탈로 감정을 관리하다
불안과 긴장은 인정하고 받아들인다
머리를 맴도는 고민 퇴치법
과거, 미래가 아닌 현재에 몰두하라
자신감은 얼마든지 만들 수 있다
안정되어도 안심되지 않는다?
최고의 반사가 신의 멘탈을 만든다
멘탈이 자연스럽게 강해지는 입버릇

Chapter 7 신의 멘탈을 갖춘 뒤에 해야 할 일
하고 싶은 일은 즉시 하라
배우기 위해 가르쳐보자
목표를 또다시 갱신하라
될 때까지 계속하면 성공할 수 있다
자신만의 행복이 전부일 뿐

맺음말 │성공할 수 있는 멘탈부터 만들자
참고 문헌

질문을 하나 하겠다.

멘탈이 강한 사람의 인생이 마음먹은 대로 되는 이유는 그들이 현재의 자기 평가가 아닌 목표를 달성한 미래의 자기 평가에 입각해서 사는 데 있다. 무슨 일을 하든 순조롭게 풀리는 사람은 미래의 자신이 되어서 지금을 살고 있다는 말이다. 본문에서 자세히 설명하겠지만, 매일매일 우리가 하는 선택과 행동이 현재의 상황을 만들어낸다는 것은 절대적인 사실이다. 그런데 멘탈이 약한, 즉 자기 평가가 낮은 상태에서 어떤 일에 임하면 무의식적으로 ‘이걸 할 수 있을 리가 없잖아’, ‘실패하면 어떡하지’라는 생각이 들어 명확한 목표로부터 벗어난 선택이나 행동을 하고 만다. 그러다가 결국 하지 않아도 되는 이유를 찾기 시작한다. 반대로 미래의 자신이 되어서 지금을 사는, 멘탈이 강한 사람은 이미 그 목표를 달성했다면 어떻게 생각하고 행동할 것이냐는 기준에서 선택 사항과 문제를 판단한다. 때문에 현실이 미래를 쫓아오는 감각으로 온갖 일을 실현해나간다.―【머리말―마음먹은 대로 살아가고 있는가】