나는 누구인가? 나는 무엇인가?

지은이의 말 _ 나를 찾아 떠나는 마음의 여행

PART 1 우리가 겪고 있는 문제들

우리는 어떤 시대를 살고 있는가?
자기애의 시대에 우리는 무엇을 느끼는가?
자기애 시대의 문제들
30대의 문제들
40대의 문제들
이러한 문제들의 근원을 어디에서 찾아야 하는가?

PART 2 나는 누구인가? 나는 무엇인가?

1. 나는 누구이며 나라는 생각은 무엇인가?
내 안의 또 다른 나
내가 알고 있는 나의 모습

2. 태어남, 그리고 자아의 탄생
나는 태어났지만 아직 ‘나’는 생기지 않았다
어머니와 한 몸으로서의 아이
타고난 다양한 기질과 여러 가지 자아의 모습들
나는 왜 불완전하게 태어났는가?

3. 자아의 욕구, 나는 소망한다!
욕구는 생존을 위한 자아의 에너지
마음의 구조와 욕구
욕구의 역사, 욕구는 어떻게 변해 가는가?
대상과 관계에 대한 욕구
나에 대한 욕구, 자기보전의 욕구
그밖에 다양한 욕구들
욕구에 대처하는 우리들의 자세

4. 자아의 불안, 나는 불안하다!
나는 왜 불안을 느끼는가?
불안을 어떻게 견디게 되는가?
성장하면서 겪게 되는 여러 가지의 불안
어떤 정도면 병적인 불안인가?
불안에 대한 방어, 방어기제

5. 자아의 성장, 나는 성장한다!
어머니와 분리되면서 불안을 느끼는 나
분리와 ‘나’라는 개념
어머니와의 분리와 관심의 확대
나는 생각한다, 자아의 운명인 생각
동일시, 그리고 자아의 성장
자아와 성장과 자기의 자각

6. 자아의 좌절, 나는 힘들다!
우리는 왜 힘들고 좌절을 겪을 수밖에 없는가?
유아기의 좌절
유년기의 좌절
좌절로 인한 발달의 왜곡과 배움의 정체
청소년기의 좌절, 정체성과 미래의 준비
성인기의 좌절

7. 자아의 왜곡과 가짜 나의 탄생
지나친 좌절로 인한 자아의 뒤틀림
자아가 왜곡되는 이유들
가짜 내가 지배하는 삶, 자아의 위기와 정신병리

8. 무의식의 존재, 나도 모르고 있는 나의 마음
무의식이란 무엇인가?
무의식에는 무엇이 있는가?
무의식을 대하는 우리의 여러 태도들

9. 나를 지배하는 것은 무엇인가? 자아의 지배자들
나는 내 정신의 온전한 주인일까?
다양한 자아의 지배자들이 존재한다

PART3 잃어버린 나를 찾아서

1. 잃어버린 나를 찾는다는 것은?
자아가 강할수록 나의 발견은 힘들어진다
인생의 전환기

2. 자기에 대한 이해
자기를 알아가는 것은 쉽지 않다
자기는 누구인가?
자기실현과 개성화
자기를 발견하지 못하는 이유
자연의 법칙에 순응하는 자기

3. 자아에 대한 이해
왜 자아를 이해해야 하는가?
건강하지 못한 자아의 모습들
건강한 자아의 모습들
자아가 건강해지기 위한 방법

4. 의식화
자아로부터의 자유, 과거로부터의 자유
의식화의 단계와 과정
무의식을 의식화하는 방법

5. 결핍감
결핍감은 매우 다양한 모습으로 나타난다
나는 왜 결핍감을 느끼는가?
결핍의 또 다른 이름, 집착
결핍감의 극복, 결핍감을 넘어서

6. 콤플렉스와 열등감
누구에게나 있는 콤플렉스
나는 왜 콤플렉스를 느끼는가?
여러 가지 콤플렉스들
콤플렉스와 열등감을 넘어서

7. 좌절과 고통
고통은 객관적이면서도 주관적인 것
고통을 대하는 태도
왜 감당하기 힘든 고통만이 계속되는가?

8. 자존심, 자존감, 자기애, 그리고 자기혐오
지나치게 강한 자아는 잘 부러진다
지켜야 하는 것은 자아가 아닌 자기다
병적 자기애를 넘어 자아에서 자기로
병적 자기애인 나르시시즘의 극복

9. 중독으로부터의 자유
자아로서는 피할 수 없는 거대한 힘, 중독
일중독
관계중독
우리는 왜 중독에 빠지는가?
중독에서 벗어나기 위한 해법

10. 지나치게 많은 생각들
우리는 항상 무엇인가를 생각하고 있다
건강하지 못한 생각들
생각은 어디에서 오는가? 생각이 많아진 이유
생각과 더불어 놀아보자
생각을 넘어 자각으로 가기
지금 여기에 내가 존재할 수 있음을 자각한다면

11. 대인관계
슬픔과 고통을 안겨주기도 하는 대인관계
대인관계를 맺는 유형
대인관계에 늘 문제만 생기는 이유
대인관계, 문제를 넘어서 편안함으로

12. 내 안의 긍정성, 그리고 사랑
조금이라도 나은 나를 향해 가려는 마음
평온함과 고요한 감정
작은 낙관주의를 지키는 것
진정한 자신감을 갖는 것
진정한 우정을 위해 스스로 이해하는 것
기대의 자리를 소망으로 바꾸는 것
무지를 깨닫고 용서를 실천하는 것
사랑은 에너지를 주고받는 것
진정한 나를 찾았는가?

참고문헌

문제의 근본 원인이 나에게 있음을 자각하는 순간 비록 그것은 고통스러운 것이지만, 비로소 문제를 해결할 수 있는 능력과 권한이 다시 나에게로 돌아온다. 내가 문제를 해결하는 주체가 되는 것이다. 그럼에도 불구하고 우리는 대부분 자신을 문제해결의 주체로 여기지 않고, 내 의지나 노력과 무관하게 환경이 변함으로써 문제를 해결하는 데 그냥 방관자로 있다가 혜택만 받으려는 마음을 가지고 있다. 문제는 문제의 원인이 밖에 있다고 생각하고 있는 나의 생각과 판단이다. 다른 사람이 내 문제를 해결해줬으면 하는 생각이고, 좋은 일이 있으면 기분이 좋아질 것이라는 막연한 느낌이다. 그렇게 생각하고 느끼는 ‘내’가 문제인 것이다. p.53

자아는 성장해야만 하고 성장은 분리로부터 시작된다. 어머니와 떨어지는 연습은 까꿍 놀이에서 잘 나타난다. 엄마가 눈앞에 있다가 갑자기 사라지고 다시 갑자기 나타나는 것은 아이에게 대단히 신비로운 마술적인 경험이다. 까꿍 놀이에 열광하는 시기는 아이에게 원시적인 독립심이 생기는 시기다. 비록 일시적이고 원시적인 독립심이지만 분리와 독립을 연습하는 것이다. 시간이 가면서 아이는 비록 자신의 눈앞에 엄마가 보이지 않아도 엄마가 사라지지 않고 계속 존재하고 있음을 깨닫게 된다. 분리가 익숙하지 않은 상태에서 겪어야만 하는 분리경험은 엄마의 존재나 역할을 상징하는 대체물을 필요로 하게 만든다. 분리 과정에서 필요한 엄마의 대체물을 과도기적 대상 혹은 이행대상transitional object이라고 한다. p.126

불완전한 자아가 불완전한 현실을 만나면서 좌절을 겪는 것은 너무나 당연한 것이다. 욕구는 항상 만족되는 것은 아니고 그에 따른 실망과 불만족은 피할 수 없기 때문이다. 좌절은 욕구를 가진 자아가 운명처럼 만날 수밖에 없는 하나의 경험이다. 잦은 실망과 불만족은 좌절감으로 이어지는데 자아의 성장은 좌절 극복의 역사라고 할 수 있다. 피할 수 없는 좌절은 고통을 주고 불안을 일으키지만 한편으로 좌절은 자아를 더욱 성장시킨다. 좌절을 어떻게 받아들이는가에 따라 삶이 결정된다고 해도 틀린 말은 아니다. 누구나 좌절을 겪지만 아무나 좌절에서 벗어나는 것은 아니다. 사실 좌절 그 자체가 문제를 일으키진 않는다. 물론 좌절을 견디는 힘은 개인에 따라 차이가 있다. p.144