스마일 라이프

시작하는 말 ㅣ 낙관주의자는 어떤 사람일까?
낙관주의도 배울 수 있을까? - 터먼 라이프 서클 연구

가장 좋은 일만 생각하라
행복하다고 상상하라
자신부터 달라져라
나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 익혀라
소망을 갖고 한 걸음씩 나아가라
자기 자신에 대한 믿음을 가져라
선에 대한 믿음을 가져라
모든 것이 인생의 밑천임을 기억하라
지금 이 순간을 의식하라
늘 기뻐하라
자기 중심을 잃지 마라
하나의 길을 찾아라
하고 싶은 것을 하라
장애를 도전으로 여겨라
마음껏 자유를 누려라
늘 새로운 것을 시도하라
자기 가치를 제대로 알아라
자신을 있는 그대로 받아들여라
자기 자신을 좋아하라
상처받거나 상처를 주지 마라
경험의 폭을 늘려라
살아 있음을 즐겨라
시간을 활용하라
인내심을 갖고 기다려라
늘 깨어 있어라
긍정적인 감정을 마음껏 써라
걱정하지 마라
건강하게 사고하라
위기를 기회로 삼아라
온전한 재미를 즐겨라
상황을 자신에 맞게 만들어라
"아니요"라고 당당하게 말하라
이기주의자가 되어라
자신의 몸에 만족하라
몸이 전해오는 신호를 받아들여라
무턱대고 어울리려 하지 마라
감정을 있는 그대로 드러내라
힘을 아껴라
자기만의 공간을 만들어라
어려움 속에서도 웃음을 잃지 마라
울고 싶을 때는 울어라
약점과 실수를 인정하라
다른 사람의 문제를 자신의 문제로 삼지 마라
때가 되었을 땐 놓아주어라
고통스러운 경험조차 감사하라
스스로를 존중하라
도움을 주고받아라
깜짝 놀랄 일도 유쾌하게 받아들여라
꿈을 즐겨라
곧은 자세를 유지하라
스스로에게 충실하라
뻔뻔해져라
두려워하지 말고 첫발을 내딛어라
한계를 긋지 마라
잡초가 되어라, 오뚝이가 되어라
자신의 행동을 후회하지 마라
한 가지 일에 빠져들어라
일의 우선순위를 정하라
자신의 일에 미쳐라
아무리 어려워도 최선의 결과를 얻어내라

끝맺는 말 ㅣ 행복은 우리의 손에 달려 있다

순간순간을 즐겨보자. 멋진 아침식사, 온도가 적당한 샤워, 열린 창가에서 내쉬는 깊은 숨 몇 모금 등을 그대로 만끽하자. 그러면 이 새로운 날을 그냥 기뻐하게 될 것이다. 온갖 의무적인 일 말고도, 그날은 기분 좋은 일도 많이 있을 것이기 때문이다. 그것은 일을 처리한 데서 오는 기쁨일 수 있고, 동료들과의 즐거운 대화나 재미있는 농담일 수도 있다. - 본문 34p 중에서