알렉산더 테크닉의 원리

데이비드 갈릭의 서문
감사의 말
2판에 붙이는 저자의 서문

1. 머리말
2. 알렉산더 이야기
3. 운동 생리학
4. 알렉산더 레슨
5. 교육 계보
6. 혼자 연습하기
7. 움직임의 해부학

참고 자료
저자에 대해
감수자의 말

우리의 자세는 건강에 오랫동안 중대한 영향을 미친다. 그런데도 우리는 자신이 몸을 어떻게 사용하는지를 놀라우리만큼 거의 모른다. 지금 이 책을 읽는 당신은 자신이 어떻게 앉거나 서 있는지 얼마나 아는가? 그런 움직임이 어떻게 일어나는지 아는가? 가끔 아픔과 통증을 느끼는가?
당신은 아마 ‘좋은’ 자세와 ‘나쁜’ 자세에 관해 조금은 들어서 알겠지만, 그리 깊게 알지는 못할 것이다. 일시적으로 효과가 있는 운동이나 스트레칭 방법도 아마 알고 있겠지만, 그런 방법은 계속 반복해야만 할 것이다. 완전히 낫고 싶은가? 알렉산더 테크닉은 몸을 비효율적으로 사용해서 생긴 통증을 영구적이고 지속적으로 해결할 수 있는 방법이다. 이를 더 자세히 알고 싶다면, 책을 제대로 고른 것이다. 이 책을 계속 읽으면 당신의 삶이 완전히 바뀔 수도 있다.

사람들이 레슨을 받는 이유는 보통 세 가지다. 첫째, 지금까지 가장 많았던 이유는 치유가 필요해서다. 허리가 안 좋거나, 과사용 증후군이 있거나, 일반적인 스트레스와 긴장 등이 치유가 필요한 이유일 수 있다. 둘째는 직업적인 이유다. 음악가나 배우, 가수, 운동선수, 그 외의 탁월함을 추구하는 사람들이 알렉산더 레슨으로 기술 향상에 굉장한 도움을 받았다. 셋째, 자신을 개선하려고 오는 사람들이 있다. 그들은 몸의 균형이 무너진 것을 스스로 인식하며, 몸을 쓸 때 서툴고 미숙하다고 느껴 자세와 동작, 자신감을 향상시키고 싶어 한다.

머리/목이 몸과 관계하는 방식은 언제나 몸의 협응에 영향을 미치는데, 이로울 때도 있지만 대개는 해로운 영향을 미친다. 만약 당신이 목의 긴장이나 허리 통증, 무릎 통증, 호흡 곤란, 과사용 증후군, 어떤 형태든 불필요한 긴장 등을 겪는다면, ‘당신이 머리를 뒤와 아래로 젖히고 있다’에 우리 집을 걸겠다.