심리학, 배신의 상처를 위로하다

옮긴이의 글
머리말 _ 나는 왜 늘 이런 사람만 만나는 걸까?

# 1 배신이라는 현실이 당신 앞에 닥쳤을 때
어디까지가 진짜였고, 어디까지가 가짜였는가?
믿고 싶지 않은 현실들
기꺼이 분노하라
내게 무슨 일이 일어난 거지?
혹 내게 문제가 있는 건 아닐까?
진실을 알고 나니 차라리 맘이 편해
이제 어떻게 해야 하는가?

# 2 당신의 삶이 배신으로 무너질 때
힘을 가질 것인가, 희생자가 될 것인가?
탓할 것인가, 배우고 성장할 것인가?
당신이 진정 원하는 것은 무엇인가?
헤어져야 할까, 유지해야 할까?
당신은 선택권을 가지고 있다

# 3 당신의 영혼을 좀먹는 소시오패스, 그들은 어디에나 있다
당신은 그중 한 사람과 결혼했을 수도 있다!
때리는 남편에게 계속해서 다시 돌아가는 여성이 존재하는 이유
소시오패스에 대처하는 9가지 방법
최대한 빨리 빠져나오기

# 4 당신이 여기까지 온 데는 분명히 이유가 있다
당신은 이제 알고 있다
우리는 모두 과거를 재경험하고 있다
당신은 처음부터 존재했을 위험 경고를 무시했을 가능성이 높다
과거의 잘못된 신념이 현재의 삶을 지배한다
당신은 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있다

# 5 용서와 치유
용서할 수 없으면 용서하지 말라
진정한 용서는 치유가 시작된 이후에만 가능하다
용서가 아닌 것들
유년의 상처가 가진 유독성
변화는 불시에 찾아온다
자기 자신을 더 사랑하고 더 관대하게 대하라

# 6 스스로의 능력을 믿으라
기적을 원한다면 먼저 그 기적이 일어날 것임을 믿으라
긍정적인 생각이 인생에 미치는 힘
당신의 가장 간절한 바람은 무엇인가?
자기긍정문을 만들어 복창하라

# 7 진정으로 원하는 삶을 살고 싶다면 움직이라
자신이 원하는 것과 원하지 않는 것 인식하기
가슴속 열망을 명확히 하는 것을 도와줄 수 있는 25가지 방법
내면의 욕구를 밖으로 표현하기
상대를 고치려 드는 습성을 버리기
잘못을 인정하고 사과하기
정말로 중요한 것이 무엇인지 생각해보기

# 8 삶의 속도를 늦추라
배신의 상처에서 벗어나기 위한 긴 여정
자신에게 시간을 선물하라
속도를 늦추고 삶의 틀을 다시 짜는 18가지 방법
당신의 욕망과 당신의 선택은 서로 일치하는가?

# 9 모험하라, 시도하라, 자신의 감정에 관심을 기울이라
당신은 배울 수 있고 변할 수 있다
당신이 할 수 있는 16가지 새로운 모험
당신이 원하는 사랑 찾기
감정 공유하기
선 긋기
화, 상처, 혹은 실망 표현하기
감정 표출하기
건설적인 비판 하기
도움 요청하기
죄책감 느끼지 않고 거절하기
부담되지 않게 도움 주기
실수했을 때 사과하기
흔히 빠지는 데이트의 함정

# 10 동성친구들에게 도움을 구하라
여성은 여성을 치유한다
지금 당신 곁에는 당신의 손을 잡아줄 친구들이 있다
우리는 숨기고 있는 비밀만큼 아프다
남자에 관해 여자에게 배우기

# 11 남자들이 여자에게 해줄 수 있는 것과 절대 해줄 수 없는 것
당신이 남자에 관해 알아야 할 것들
남자와 효과적으로 의사소통하는 방법
남자의 뇌는 이리저리 뛰어다니는 메뚜기와 같다
남자와 여자의 감정 차이

# 12 행복한 성생활은 우리를 치유한다
우선 섹스에 관한 진부한 통념에 마침표부터 찍으라
배신으로 상처받은 과거를 떠나보내는 자신만의 의식을 거행하라
자신만의 사랑의 언어 발견하기
다시 누군가를 만날 수 있을까?
당신 안에 숨어 있는 내면의 여신을 해방시키라

# 13 불안과 걱정을 다스리는 법
사소한 걱정으로 자신을 괴롭히지 말라
걱정에 불을 지피는 생각들을 멈추게 하는 사고 중지 기법
자신만의 사고 중지 기법을 개발하라
카페인 섭취량을 줄이라
인간관계에서 현재에 머무르기
지금 이 순간은 충분히 아름답다

# 14 당신 앞에 놓인 새로운 인생을 마음껏 축하하라
성취감 연습하기
감사의 일기 쓰기
마침내 얻은 자유, 당신은 이제 희생자가 아니다!
역경의 밝은 면
우리는 당신과 당신의 멋진 미래를 믿는다

끝맺는 글 _ 배신이 당신에게 가져다준 선물
감사의 말