늙지 마라 나의 일상

머리말

1. 몸이 제일이다
걸을 수 있다는 것
반복되는 사소한 일상의 소중함
바른 자세는 나에게 줄 수 있는 가장 큰 선물
집안일은 중요한 운동이다
하루에도 몇 번씩 옷을 갈아입는 이유
무리하지 말아야 한다

2. 사람과 함께하다
한 장의 엽서, 그 이상의 가치
오랜 친구와의 통화
약속은 삶의 이벤트
찻집에 앉아 있는 즐거움
느티나무 그늘에서
취미를 즐기다
'할머니'라고 부르지 마세요
인간의 마지막은 혼자다
배우자를 잃은 친구에게
연상의 친구에 대하여

3. 너무 심각하게 생각하지 않는다
고령자의 건강이란
배설에 대하여
우울증이 아닌가 생각되었을 때
'푸념' 대신 '약한 소리'를
환자와 함께 지내기

4. 부모의 생활, 자녀의 생활에 대하여
부모님이 늙기 전에 어떻게 살아왔는지를 미리 들어둔다
남에게 제대로 부탁하려면
연하 사람에게 줄 물건을 미리 준비해둔다
나이를 먹은 후의 중요한 말 '감사합니다'
자녀가 유산 때문에 다투지 않게 하려면

5. 건망증과 몸치장에 대하여
기록하면 잊지 않는다
무엇에든 날짜를 써둔다
집안 여기저기 있으면 편리한 것들
보기 흉하다
거울을 보자
머리 염색을 그만두었을 때

6. 체중 관리와 식생활에 대하여
체중을 안정시킨다
고령자가 사용하는 주방
중년부터의 식생활
치아를 소중히

7. 나의 리허빌리테이션 일기
단조로운 생활을 견딘다
나이를 먹으면 리허빌리테이션도 천천히
처음으로 알게 된 약의 부작용
내가 지팡이를 쓰기 시작했을 때
상반신이 하반신에 실리기 시작했다
수중에서의 리허빌리테이션 운동

8. 노인홈에 입주하기로 결정했을 때

후기
옮긴이의 말