인생 치유

감사의 글

1장 행복을 위해 우리가 알아야 할 사전 지식
...파충류의 뇌에서 사랑의 춤까지

누구에게나 오래된 공포가 있다
왜 부자가 되어도 여전히 불행한가
진정한 삶이 사라져버린 풍경
행복의 12가지 특성
충분히 갖지 못했거나 충분하지 않거나
사랑은 공포를 잠재운다

2장 집착과 욕망에 얽매일 때
...행복의 함정에서 벗어나기

삶을 바꾸는 행복의 도구들
“더, 더, 더” 외치는 돈의 함정에서 벗어나기
권태를 낳는 쾌락의 함정에서 벗어나기
현재를 망치는 과거의 함정에서 벗어나기
공포를 강화시키는 약점의 함정에서 벗어나기
마음만 앞서는 결심의 함정에서 벗어나기

3장 두려움과 미움에서 자유롭고 싶을 때
...감사의 마음 키우기

감사하라, 신경계가 안정되고 공포는 사라진다
쓰라린 경험에서 배우는 낙천주의
우리가 사랑할 것은 언제나 남아있다
몸과 마음을 치유하는 감사의 기술
나를 해방시키는 용서의 힘

4장 존재감을 느끼지 못하고 무기력할 때
...자기 선택권 행사하기

마음의 소리를 따라 선택하기
학습된 무력감에서 탈출하기
선택권을 빼앗는 과보호
자기 삶의 결정권을 행사하라
스스로 선택할 때 선택당하지 않는다

5장 삶을 주도적으로 살고 싶을 때
...개인의 힘 기르기

삶의 근원적 에너지 개인의 힘
자기 감정의 주인되기
자신의 핵심적 가치 추구하기
희생당했다고 느낄 때, 멈춰라
더 많이 받을 자격이 있다고 느낄 때, 멈춰라
구조되어야 한다고 느낄 때, 멈춰라
비난하고 싶다고 느낄 때, 멈춰라

6장 절망과 상실의 상처를 극복하고 싶을 때
...강점으로 치유하기

모든 것을 잃은 사람의 갈림길
문제 해결의 초점을 가능성에 맞춰라
긍정적인 감정이 긍정적인 행위를 낳는다
강점으로 다시 시작하기
‘개인형 모범 사례’ 실행하기

7장 우울하고 어려운 상황에서 벗어나고 싶을 때
...건설적으로 말하기

언어가 삶에 미치는 영향
공포보다 강한 언어의 힘
불쑥불쑥 나타나는 괴물에게 이름 붙이기
말을 바꾸면 인생이 바뀐다
건강한 버전으로 인생을 이야기하라

8장 열심히 살고 있지만 공허하고 외로울 때
...조화로운 삶 추구하기

일차원적 삶의 결핍
조화로운 삶의 요소 1. 목적: 자신이 진정으로 원하는 삶을 살아라
조화로운 삶의 요소 2. 건강: 최고의 삶을 위한 건강 관리
조화로운 삶의 요소 3. 관계: 궁극적인 행복을 위한 사랑의 관계 맺기

9장 지금 이 순간 사랑을 선택하라
...일상 속에서 행복한 삶의 방식 실천하기

삶을 사랑하는 사람들
분투, 웃음, 그리고 지금 이 순간