7 Days 타임 코칭

1장 - 시간을 지혜롭게 다스리는 법

(1)일주일을 168시간으로 생각하라
일주일은 7일이 아니다
168이라는 숫자를 기억하라

(2)타임 디자인의 6가지 원칙
Story 원칙
Focus 원칙
CanCan 원칙
B-ing 원칙
Wedge 원칙
Non-no 원칙

2장 - 자신에게 맞는 시간활용법
(1)자신에게 꼭 맞는 시간활용법
자신의 자신감을 파악하라
가장 기분 좋은 시간대를 찾아라

(2)168시간표 만들기

(3)168시간 그래프 만들기

3장 - 타임 디자인의 원칙 활용법
(1)Story 원칙 활용법
기승전결을 정하라
등장인물을 정하라
어려움을 극복하라
캐스팅 리스트를 만들어라
타이틀을 정하라

(2)Focus의 원칙 활용법
의욕그래프 만들기
의욕 그래프 활용법
의욕이 떨어질 때까지 대처하는 방법
시간을 좀먹는 것, 3가지

(3)CanCan 원칙 활용법
삶의 질을 높이는 80분 메뉴

(4)B-ing 원칙 활용법
나만의 포트폴리오 만들기
포르톨리오 제대로 읽는 법
스트레스 관리의 기본 수칙
스트레스 해소를 위한 '강추' 메뉴
스트레스 관리 원칙, 5가지
나만의 스트레스 해소법

(5)Wedge 원칙 활용법
자투리 시간을 위한 4분 메뉴

(6)Non-no 원칙 활용법
'No'라고 말할 수 있는 용기
'No'라고 말해야 할 때
Non-no 리스트를 만들자
<컬럼> 다이어트

4장 - 타임 디자인 코칭
(1)타임 디자인 코칭
상담자1 : 무엇을 해야 할지 모르는 여대생
상담자2 : 일의 우선순위를 정하지 못하는 회사원

5장 - 인생의 목표를 향해 나아가는 다양한 패턴
(1)인생의 목표를 이루는 방법
활기찬 168시간을 위해
계단형
로켓형
소용돌이형
피라미드형
가젤형
<컬럼> 남성과 여성, 커뮤니케이션 욕구에도 차이가 있다

6장 - 조화로운 인생을 위하여
(1)미래를 예상하면서 나를 디자인하라
나의 의지가 미래를 만든다
미래를 그리자
라이프 워크의 일부분으로 만들어라
일을 아우르는 삶

책을 끝내며