철없는 부모

1부 세상이 자신을 위해 움직여야 된다고 믿는 사람
자기도취증 부모란 어떤 사람들인가
부모 생각만으로도 고통스러운 ‘어른 아이’
나에게도 비슷한 부모가 있을지 모른다
건강한 나르시시즘과 건강하지 않은 나르시시즘
건강한 나르시시즘의 특징은 무엇인가
심각한 나르시시즘의 특징은 무엇인가

2부 우리 부모는 어떠한가
우리 부모는 어떠한가
아이 된 부모, 부모 된 아이
부모화된 아이는 무반응으로 반항한다
부모의 성향 판별하기
한 발 떨어져서 대처능력을 키워라

3부 나는 어떠한가
심각한 나르시시스트 부모의 자녀들은 어떠한가
남들은 나를 어떻게 볼까
자가점검 할 수 있는 두 가지 방법

4부 부모가 변할 수 있다는 환상을 버려라
부모는 변하지 않는다
보호전략을 세워라
감정은 전염된다
안정감과 자신감을 키워주는 대처전략

5부 부모는 변하지 않으니 내가 변해야 한다
보다 적극적인 대처전략을 세워라
부모의 심리 상태를 항상 알 수는 없다
비판과 비난에 어떻게 대응할까
논리적으로 따지려는 생각 자체를 버려라
부모의 결점을 지적하기보다 부모에게 아부하라
부모에게 조종당하지 않는 방법

6부 스스로의 성장과 발달이 가장 강력한 대처전략이다
자아를 구축하고 강화하라
자신을 들여다볼 수 있는 글쓰기 연습
자신을 강화할 수 있는 비언어적인 표현
기초 다지기

7부 부모와 충돌할 때 감정 처리를 어떻게 할까
분리와 개별화를 위한 자각 수준을 높여라
생산적인 행동을 선택하라

8부 내가 원하는 '나' 되기 위한 훈련
공감할 수 있는 사람이 되어라
왜 당신은 공감능력이 덜 발달되었을까?
건강한 경계선을 유지하기 위한 분리 훈련
자신이 누구인지 인식시키는 개별화 훈련
내가 원하는 '나' 되기 위한 훈련
공감에는 큰 기쁨이 따른다
공감을 잘하기 위한 방법
공감적 반응 가려내기

9부 유머 감각과 창조성을 키워라
유머 감각과 창조성을 키워라
건강한 유머와 상처 주는 유머
상처 주는 유머에는 동참하지 않는다
건강한 유머는 대처능력을 향상시킨다
누구나 창조성을 발휘할 수 있다

10부 자기중심적인 부모 극복 가이드
자기중심적인 부모 극복 가이드

심각한 나르시시스트 부모 밑에서 자란 사람에게는 남들을 그 모습 그대로 받아들이고, 자신과 남들의 차이점을 인식하고, 다양한 시각의 가치를 인정하고, 남들에게 짓눌릴까 봐 두려워하지 않는 것이 쉽지 않은 일이다. 남들을 신뢰하기는 더 어렵다. 왜냐하면 신뢰가 생겨나기 위해서는 상대방이 나에게 해를 끼치지 않을 거라는 생각과 진심으로 나를 위하고 있다는 확신을 가지고 상대방에게 의지할 수 있어야 하기 때문이다.

그런데 심각한 나르시시스트 부모는 아이의 욕구를 충족시켜 주지 못하므로 이 아이는 욕구를 충족시키기 위해서 의지할 사람은 자기 자신밖에 없다는 생각을 일찌감치 가지게 된다. 성인이 된 이 아이가 자신의 욕구를 충족시켜 줄 다른 누군가를 원한다 하더라도, 그런 어린 시절의 경험 때문에 상대방을 신뢰하는 데 큰 어려움을 겪는다.

다시 한 번 강조하지만, 심각한 나르시시스트 부모의 성인 자녀가 부모를 신뢰하기는 쉽지 않다. 어쩌면 불가능할 수도 있다. 부모에 대한 희망을 완전히 버리지는 않았겠지만 이런 자녀는 부모가 자신을 진심으로 위하고 돌봐주고 싶어한다는 증거를 지금까지 한 번도 발견하지 못했다. 사실 모든 증거가 가리키는 것은 그 반대이다. - 본문 172쪽에서