6주만에 완성하는 자신감 기르기

머리말 : 자신감을 기르는 새로운 방법

1부 지금부터 시작이다
1.1 눈부신 자신감을 기르기 위한 준비
1.2 낙관주의는 자신감이 부족한 사람만을 위한 것이 아니다
1.3 새로운 도전울 위해서는 한 단계 높은 자신감이 필요하다
1.4 패배를 통해 자신감을 기르는 방법(제대로만 한다면)
1.5 자신감의 추진력
1.6 자신감을 높이는 총체적인 방법
1.7 자신감을 키워주는 자극제

2부 심리적 전략 : 최고의 성취를 이끌어내는 신념
2.1 자기 스스로를 완벽하게 신뢰하기 위한 준비
2.2 뒤죽박죽인 머릿속을 정리하자
2.3 진실의 대화
2.4 자기실현적인 예언으로 바꾸자
2.5 사고 정지
2.6 긍정적 단언
2.7 사고 전략의 적용

3부 감정적 접근 : 통찰력과 감정을 통한 확고한 자신감 구축
3.1 자신감을 느끼기 위한 준비
3.2 미지의 세계에 대한 통찰력을 얻자
3.3 자신의 감정 상태에 100% 책임지기
3.4 모든 감각을 동원해 감정을 조절한다
3.5 음악, 미술, 영화를 이용해 자신감을 높인다
3.6 신경언어학 프로그래밍(NLP) : 감정을 움직이는 효과적인 방법
3.7 감정적인 전략의 적용

4부 행동 전술 : 자신감을 키우고 성공을 일구는 행동
4.1 확신을 가지고 행동하기 위한 준비
4.2 연료 제거와 연료 재보급
4.3 목표 설정
4.4 마음 편히 시작하자
4.5 최고의 성취
4.6 당당히 맞서자
4.7 행동 전략의 적용

5부 관계적 요소 : 소모가 아닌 재충전을 위한 공동체 구성
5.1 자신감을 길러줄 공동체 구성을 위한 준비
5.2 누가 내 자신감을 앗아가는가
5.3 주변에 후원자를 두자
5.4 충돌에 대한 대응
5.5 피드백 요청
5.6 용서와 나눔
5.7 공동체 전략 적용

6부 영적인 중심 : 목적과 사명에 따라 살면서 꺾이지 않는 자신감 발견
6.1 자신감 있는 삶을 위한 준비
6.2 직업적 소명 결정
6.3 성공을 넘어 삶의 중요한 의미로
6.4 통일성에 대한 위협 제거
6.5 은총 : 하나님과의 연결
6.6 자기만의 사명 선언문 작성
6.7 영적 전략의 적용

결론 다음 6주간 해야 할 일
보충과제

나는 자신감이란 '자신의 능력과 재능에 대한 총체적인 믿음'이라고 생각한다. 그것은 또한 '어떤 어려움이나 장애도 헤쳐 나갈 수 있게 준비를 갖춰주는 낙천주의'라고 말할 수도 있겠다. 따라서 내가 사용하는 자신감이라는 단어는 '자아상', '자기존중', '자기효능'을 모두 포함하는 용어로서, '자기 자신에 대한 전체적인 시각과 자신의 가치, 확실한 결과를 얻을 수 있는 능력'을 나타낸다. - 본문 28p 중에서