뇌는 어떻게 당신을 속이는가

감수의 글 악순환의 고리를 끊는 과학적인 방법
프롤로그 당신은 뇌에 속고 있다

chapter1. 당신은 당신 뇌와 다르다
01.누가 내 뇌를 훔쳐간 걸까?
02.돌고 도는 뇌의 거짓말
03.두뇌가 계속 속삭이고 있는 것
04.마음과 뇌는 다르다
05.뇌가 만들어낸 현실에 속지 마라

chapter2. 왜 나는 모든 인간관계를 계속 곱씹고 분석하는가
06.끊임없이 이메일을 확인하는 이유
07.자기 감정과 욕구를 인정하는 능력
08.뇌의 거짓말은 학습된 것이다
09.인생을 바꾸기 위한 첫 단계
10.안전하고 건강한 관계를 형성하는 핵심 요소

chapter3. 나쁜 습관의 작동 방식
11.어째서 습관은 그토록 고치기 어려운가
12.괴물을 키우는 과정
13.생각이나 느낌을 다 믿지 말라
14.내 잘못이 아니다!

chapter 4. 마음을 사용해 두뇌 변화시키기
15.부정적 메시지에 맞서야 하는 순간
16.뇌를 다시 만드는 방식
17.삶의 의미를 찾는 것이 중요하다
18.욕망은 어떻게 상황을 악화시키는가
19.정말이지 그만두고 싶은 행동은 무엇인가

chapter 5. 4단계 두뇌 훈련법
20.행동을 바꾸는 것이 두려운가?
21.현실은 내 머릿속 소설보다 훨씬 좋다
22.4단계 두뇌 훈련법 사용 설명서

chapter6. 알지 못하는 것을 바꿀 수는 없다 -1단계: 꼬리표 바꾸기
23.‘노란 꽃’이 눈에 들어오는 순간
24.뇌의 거짓말을 알아채는 일
25.선택을 해야 바꿀 수 있다
26.생각 속에서 길을 잃는 과정
27.불안은 영혼을 잠식한다
28.마음 기록을 남겨라
29.‘이렇게만 되면’ 증후군

chapter7. 뇌의 거짓말에 속지 마라 -2단계: 인식 바꾸기
30.“이건 내가 아니라 내 두뇌일 뿐이야.”
31.사회적 상처에 대한 연구
32.불편한 느낌을 가만히 지켜보는 법
33.세 가지 선택지
34.사고 오류가 나타나는 지점
35.현명한 조언가

chapter8. 두뇌를 바꾸는 가장 효율적인 방법 -3단계: 초점 바꾸기
36.초점 바꾸기가 어려운 이유
37.자신에게 솔직해야 한다
38.고질적인 생각 처리하기
39.과도한 생각과 분석에 휘둘릴 때
40.불안감과 싸우지 않고 함께 사는 법
41.더 이상 아무것도 회피하지 않겠다

chapter9. 당신은 ‘생각’보다 괜찮은 사람이다 -4단계: 평가 바꾸기
42.변화의 열쇠
43.세상을 바라보는 새로운 방법
44.자기 돌보는 법을 배워라
45.지금 내게 일어나는 일은…

에필로그 자기 본질을 알아본다는 것