질투, 나는 왜 그를 믿지 못할까

역자 서문
서문
들어가며


제1부 질투심의 열정에 대해

제1장 경쟁적 감정의 진화
질투심은 무엇인가
우리는 질투심을 어떻게 경험하는가
진화론적 관점
질투심의 진화
역사적 관점
재혼 가족에서의 질투심
직장에서의 질투심
질투심은 SNS로 인해 심해진다
요약 메시지

제2장 질투심은 당신에게 문제인가
질투심 척도
질투 나는 감정에 대처하기
질투심이 없는 인생 상상해 보기

제3장 애착과 약속
당신의 애착 양식
당신의 초기 애착 관계
친밀한 관계에 대한 경험
당신의 과거 연애
당신의 관계에 대한 전념과 투자
정서적 친밀감
불확실성과 걱정


제2부 질투심이 문제가 될 때

제4장 질투심에 사로잡힐 때
핵심 신념
규칙
편향된 생각
걱정과 반추
질투심으로 가득 찬 마음 통합해 보기
감정에 사로잡히기

제5장 파트너의 마음을 멀어지게 하는 질투 전략들
심문하기
단서 찾기
다른 사람들이 파트너에게 관심 있다는 사인 찾기
토라지기와 철수하기
비난하기
경쟁자 비하하기
파트너 비하하기
관계를 끝내고자 위협하는 것
파트너가 치러야 하는 대가를 높이기
파트너가 질투하게 만들기
양다리 걸치기
당신의 전략이 잘 작동하고 있는가


제3부 질투심 돌리기

제6장 관찰과 수용하기로 한발 물러서기
어떻게 하면 이런 느낌을 멈출 수 있을까
질투심에 대해 여유를 주기
나도 당신도 괜찮지 않지만, 그래도 괜찮다

제7장 당신의 생각과 함께 살아가기
중립적 생각이 주요 생활 사건이 되는 방식
침습적 사고 평가하기
질투 생각을 해야 하는가
질투 생각 수용하기
질투심이 단지 생각이라면 어떨까
질투로 보내는 시간은 한편에 제쳐 두기
당신의 생각에 점점 지루해진다
생각을 배경 소음으로 처리하여 듣기
질투 생각 위한 공간 만들기
상황 역전시키기: 파트너가 당신을 질투한다면

제8장 질투심 반박하기
자동적 사고에 반박하기
자동적 사고에 대한 대안 고려하기
자동적 사고에 대한 합리적 반응 탐색해 보기
규칙의 기본 가정 검토하기
질 투심과 관련 있는 신념이 스스로에 대한 부정적인 측면을 어떻게 반영하는지 검토해 보기
제가 배신당하면 어떻게 하죠
누구를 믿어도 될까요
생존자 찾기

제9장 상황 속에서 질투를 이해하기
관계의 방
관계의 렌즈를 돌려 보기
함께 해결했던 문제들을 살펴보기
당신은 질투심으로만 한정 지을 수 없는 사람이다

제10장 함께 해결하기
함께 작업하기 위한 일반적 지침
논의 시작하기
논의를 위한 원칙
나의 질투심에 대해 파트너와 이야기하는 방법
나의 행동에 대해 스스로 정직하라
당신이 변화하고자 하는 부분을 생각하라
나에게 어떤 자유가 있는지 찾아보라
질투하는 파트너에게 대응하는 방법들
계속 작업해 나가기

제11장 과거사의 질투심을 극복하기 위해 과거는 과거에 두기
나는 당신의 유일한 사람이고 싶어요
자신의 질투심을 바라보는 새로운 방법들
과거사의 질투심에 감추어진 규칙들
진화의 렌즈
현실적인 지침 만들기
내 파트너가 그를 원했었다면, 어떻게 나를 원할 수 있을까
아마도 나보다는 다른 사람이 내 파트너에게 더 좋은 상대였을 거야
나는 이 생각을 떨쳐낼 수 없어
현재의 순간에 도달하기
당신은 오늘의 관계만을 맺을 수 있다

제12장 복합적인 작업: 과거 부정을 극복하기
위기는 전환점일 수 있다
서로의 관여 정도를 명확히 하라
파트너의 부정에 대한 반응
파트너의 부정이 당신에게 무엇을 의미하는가
변화를 위한 동기 키우기
기본 규칙 세우기
당신의 파트너에게 경청하기
공동의 목표에 집중하기


마치는 말
미주
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