후회의 힘

감사의 말
이 책에 쏟아지는 찬사
여는 말_ 불안과 자책에서 구원해줄 심리 기술
이 책의 사용법

1장. “내가 도대체 왜 그랬을까?” _후회란?
후회의 두 얼굴
무엇을 후회하는가?

2장. “후회하지 않는다는 착각” _후회의 원리
억누를수록 터져나온다
‘후회 없음’의 어리석음
후회도 능력이다
살아남기 위해 진화한 감정

3장. “후회 때문에 망했다” _자기비판식 후회
후회가 인생을 결정하는 방식
타고난 것일까, 바꿀 수 있을까
후회를 후회한다

4장. “후회를 피하고만 싶었다” _위험 인식
위험 선호형인가, 회피형인가?
러시안 룰렛과 같은 위험 과소평가
우리는 어떻게 위험을 과대평가하는가

5장. “그때 그 선택을 하지 않았더라면” _선택의 중요성
나를 집어삼키는 후회의 그림자
비관적 선택을 완전히 뒤집기
매몰비용에 대한 이상한 집착
회복탄력성이 중요한 이유

6장. “후회를 줄이는 법” _선택의 기술
더 나은 선택을 위한 전략들
당신의 결정이 당신을 결정한다
발가락만 담그지 말라
불필요한 후회를 막으려면

7장. “실망스러운 선택을 했을 때 대처법” _후회의 전략
무엇이 잘못되었는지 살핀다
후회에 맞설 대안을 세운다
나는 나를 파괴할 권리가 없다

8장. “반추에서 물러난다” _생산적 후회
곱씹고 곱씹는 문제
반추를 극복하는 10가지 방법

9장. “죄책감으로부터 배운다” _자기용서
후회의 파편, 죄책감
불필요한 죄책감에서 벗어나기
검증 모드로, 진심을 다하여
자기용서를 향한 노력

10장. “후회하며 성장한다” _후회의 힘
실패로부터 배우는 성공
후회를 반복하지 않고 나아가려면

닫는 말_ 맑은 마음은 없다

왜 우리는 지난 결정에 매달릴까? 후회는 당신을 어떻게 행동하게 만들까? 또는 아무 행동도 못하게 만들까? 그렇게 당신이 가장 후회하는 일은 무엇인가?
인생 대부분의 일이 그렇듯, 후회에도 쓸모가 있다. 후회는 배움의 도구가 될 수도 있다. 인생의 다른 방향으로 나아가는 데 생각하지 못했던 문을 열 수도 있다. 불필요하거나 과장된 후회를 최소화한다면 후회는 우리 인생에 도움을 준다. 미래를 완벽하게 예견하는 사람은 아무도 없다. 그렇기 때문에 후회는 불가피하다. 다만 어떤 후회를 할지 선택할 수 있다.
-‘불안과 자책에서 구원해줄 심리 기술’ 중에서

<포춘Fortune>에서는 기업가들을 대상으로 언제 가장 큰 후회를 했는지 설문조사를 했다. 과학적인 연구는 아니었지만, 주요 기업인들은 후회하느라 시간을 잘 활용하지 못한 것, 실패로부터 배우지 못한 것, 배울 수 있는 것보다는 재능에만 의존한 것, 도움을 요청하지 않은 것, 성장의 기회를 이용하지 않은 것, 자신에게 가혹한 것, 지나치게 기다린 것, 자신의 한계를 알지 못한 것, 위임을 충분히 하지 않은 것 등을 꼽았다.
-‘무엇을 후회하는가?’ 중에서