마음이 헤맬 때 몸이 하는 말들

서문
몸을 잊은 그대에게

1 몸이 사라졌다
아, 나에게 다리가 있었지!
우주적 외로움을 느끼는 사람들
자기 존재감이 없는 사람들
꽃이 되고 산호가 된다면
몸은 세계를 경험하는 공간
몸을 뚫고 나오는 일
몸을 떠나지 말고 몸으로 떠나자
TIP 몰입을 경험하는 작은 일 해보기

2 식물이 햇볕 쪽으로 온몸을 향하듯이
따뜻한 연결이 그립다
언제 행복하세요?
몸이 공명해야 공감할 수 있다
몸은 나보다 창의적이다
TIP 어린아이 관찰하기

3 몸은 길을 알고 있다
불의 신화 속에서
물의 시간이 필요하다
몸 안에서 펼쳐지는 드라마
스치는 바람에서 때를 알다
몸이 원하는 것 들여다보기
몸은 기억하고, 나를 표현한다
몸은 언제나 나를 돕는다
TIP 수水 기운 끌어들이기

4 몸의 소리를 들으려면
삶으로서의 몸
드리티시, 내 몸을 응시한다는 것
중요한 메시지는 소리로 온다
몸만들기보다 몸과 함께하기
몸과 마음이 하나로 꿰어질 때
‘열심히’보다 ‘부드럽게’
‘산토샤’를 권함
TIP 생각에서 느낌으로 이동하기

5 비우고 채우는 일
감각을 버려야 감각을 되찾는다
소유에서 즐김으로
잘하려는 마음도 군더더기
보이지 않지만 느낀다
살아 있음을 의식한다
숨으로 고요를 부르다
TIP 카페에서 호흡 명상하기

6 수련이라는 여행
어린 새의 날기 연습처럼
인생을 실험해본다
재미있게 깨닫는다
아픔이 나를 나답게 한다
내 안의 적을 물리치는 습관
‘나’로부터의 자유
지금 할 수 있는 좀 더 나은 일
TIP 일상에서 수련하기

감히 우리가 세상을, 환경을 단숨에 바꾸지는 못한다. 대신 시선을 돌릴 수 있다. 몸이라는 자연에게 물어볼 수 있다. 먹고, 쉬고, 입고, 살고, 놀 때, 몸 입장에서는 어떠한지, 바라볼 수 있다. 몸은 자연스럽게 사는 법을 알고 있다.

“지금 바로 행복해지세요”라고 주문하면 실행하기가 너무 어렵다. 행복하면 몸이 이완되는 원리를 뒤집어서, 몸을 먼저 부드럽게 이완시켜보자. 몸 감각으로 행복감을 경험하기, 많은 운동이나 치유법이 이 원리다. 즉 행복감은 일종의 힘 빼기 기술인 것이다.