호랑이 깨우기

추천의 글
이 책의 독자들에게
프롤로그 | 몸과 마음의 작동법

PART 1 치유하는 몸
❖ 인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?
새끼 임팔라가 트라우마를 겪지 않은 이유｜얼어붙은 에너지

❖ 트라우마를 인지한다는 것
차우칠라 스쿨버스 납치사건과 26명의 아이들｜20년 만에 도망친 아이

❖ 상처는 치유될 수 있다, 몸을 방해하지 않는다면
필요한 해답은 모두 우리 몸에 있다

❖ 트라우마에서 벗어나지 못하는 6가지 이유
한번 굴복하면 앞으로도 계속 지게 된다｜트라우마의 평범성｜무지함이 우리를 더 힘들게 한다｜어느 트라우마 환자의 일기｜누가 트라우마에 취약한가 : 6가지 발생 조건｜트라우마를 일으키는 흔한 사건들

❖ 공감하는 공동체의 힘
길 잃은 영혼을 함께 보살폈던 원시의 치료사들｜소매틱 경험 요법의 차이｜공감하는 타인의 힘｜감각이 무뎌진 사람들을 위한 워밍업

❖ 펠트센스로 트라우마 비춰 보기
메두사를 비추는 거울｜펠트센스라는 방패로 맞서라｜몸이 말하게 하라｜ 펠트센스로 본능의 목소리를 듣는 법｜유기체의 소통 방식｜감각과 알아차림｜생체리듬에 맞춰 느리게 나아가라

❖ 무기도 전략도 없이, 동물이 자연에서 살아남는 법
동물들은 무엇이 다른가｜파충류 뇌에 귀를 기울여라｜조율과 적응｜생존을 향한 본능, 정향 반응｜투쟁, 도피 그리고 부동｜동물에게서 배워라

❖ 정신적 상처는 어떻게 병이 되는가
트라우마의 무대｜신피질의 잘못｜공포와 부동 반응의 올가미｜수십 년 후 복수가 시작되는 이유｜부동 반응과 트라우마의 상관관계｜트라우마의 누적 효과｜증상이라는 안전밸브

❖ 트라우마의 재조정 : 소매틱 경험 요법
낸시의 호랑이 깨우기｜에너지의 충동을 다루는 법｜펠트센스로 트라우마를 치유하는 방법 : 마리우스 이야기｜몸이라는 극장 안에서 트라우마의 결말은 달라질 수 있다｜당신만의 영웅 신화를 써라, 천천히｜트라우마 재조정을 위한 핵심 요소들

PART 2 몸이 말하는 트라우마
❖ 트라우마의 4가지 핵심 반응
각성의 주기｜트라우마 식별하기｜트라우마의 4가지 핵심 반응｜과각성｜수축｜해리｜무력감｜트라우마를 인지하는 가장 확실한 기준

❖ 너무나 일상적인 트라우마의 증상들
가장 먼저 나타나는 보편적 증상들｜트라우마 증상이 반복되는 이유｜공포와 각성의 주기에서 빠져나오는 방법

❖ 트라우마를 겪는 사람의 현실
존재하지 않는 위협을 찾다｜세이어 부인의 사례｜새로운 정보를 학습하지 못하는 무능력｜만성적 무력감｜모든 자극이 공포인 외상성 결합｜한도 초과의 두려움, 외상성 불안｜원인 불명의 정신 신체화 증상들｜트라우마 생존자들의 악순환

PART 3 트라우마를 치유하는 법
❖ 우연인 듯 필연적으로 재연되는 트라우마
트라우마 재연과 폭력의 트리거｜7월 5일 6시 30분마다 일어난 무장 강도 사건 ｜무의식적 반복 : 잭의 사례｜재연 증상의 뿌리｜몸이라는 극장｜트라우마가 만들어 내는 미스터리

❖ 트라우마 재조정의 치유 효과
트라우마의 두 얼굴｜천국과 지옥, 그 중간점인 치유｜트라우마 재조정의 치유 원리｜마거릿의 재조정｜행복과 고통의 기억 사이를 진자처럼 오가라｜유기체의 회복 에너지｜기억에 대한 오해｜뇌는 기억하지 않는다｜하지만 너무 진짜 같아!｜살아남았다는 자부심과 치유의 소용돌이｜기억이 아니라 느낌이 중요하다｜그저 할 일을 하는 동물처럼

❖ 사회적 트라우마 변화시키기
동물들은 같은 종을 사냥하지 않는다｜인간은 왜 서로를 죽이기 위해 싸우는가｜역사가 된 트라우마 변화시키기｜사회적 트라우마를 방관할 때 치러야 할 대가

PART 4 트라우마 예방을 위한 응급처치
❖ 보호자가 알아야 할 사고 후 정서적 응급처치
1단계 : 사고 현장에서 할 수 있는 즉각적 조치｜2단계 : 집이나 병원으로 옮겨진 후｜3단계 : 트라우마에 접근하여 재조정 시작하기｜4단계 : 충격의 순간을 경험하기｜5단계 : 마무리하기｜사고 후 치유 과정 시나리오

❖ 아이들을 위한 응급처치
흔히 나타나는 지연된 트라우마 반응｜사고나 낙상 후 응급처치 8단계｜아이의 트라우마 반응 해소하기｜아이가 보내는 트라우마 신호｜효과적인 놀이 치유 방법 : 새미의 사례｜놀이 vs. 재연 vs. 재조정｜아동 트라우마 재조정의 5가지 핵심 원리

에필로그 | 세 개의 뇌, 하나의 마음
감사의 글

심리학에서는 전통적으로 트라우마가 마음(정신)에 미치는 영향을 살핀다. 그러나 이것은 반쪽짜리 접근법에 불과하다. 몸과 마음을 하나의 결합체로 보고 접근하지 않으면 트라우마를 깊이 이해할 수도, 치유할 수도 없기 때문이다. 내가 보기에 ‘외상 후 스트레스 장애(Post Traumatic Stress Disorder, PTSD)’는 억제하고 조절해야 하는 병이 아니라 자연적 과정이 생략되어 생긴 결과물이다. 트라우마를 치료하려면 인식하고, 느끼고, 살아 있는 유기체로서 모든 것을 경험하는 것이 중요하다.
_‘프롤로그’ 중에서

생명을 위협하는 상황을 인지했을 때 활성화되는 뇌의 영역은 동물에게도 공통적으로 존재한다. 따라서 임팔라 같은 동물이 외상을 피하는 방법을 연구함으로써 알 수 있는 점들이 많다. 사실 나는 인간의 트라우마 치료의 해법이 야생동물의 유연한 적응 방식을 모방하는 데 있다고 생각한다. 즉 우리도 동물처럼 부동 반응을 이용해 위험에서 빠져나와 다시 완전한 기능을 되찾고 움직일 수 있다는 말이다.
_PART 1 ‘인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?’ 중에서

나는 트라우마를 겪은 사람들을 수없이 만나오면서, 외상 후 증후군이란 본질적으로 ‘공포에 사로잡혀 완결되지 못한 생리적 반응’이라는 결론에 도달했다. 생명을 위협받는 상황에서 일어난 반응들은 완전히 끝날 때까지 증상이라는 형태로 남는다. 외상 후 스트레스 증후군도 여기에 해당한다. 상황에 대한 반응이 완료될 때까지 그 증상들은 사라지지 않는다.
_PART 1 ‘상처는 치유될 수 있다, 몸을 방해하지 않는다면’ 중에서