약해지지 않는 마음

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1장 내 마음은 왜 자꾸만 약해지는 걸까?
-쉽게 지치는 사람의 특징

내가 ‘하고 싶은 일’이 무엇인지 알고는 있나?
지금 하는 일이 아니라면 무엇을 하고 싶은가?
정말 하고 싶었지만, 결국 포기해 버린 일이 있나?
누가 내게 ‘상식’과 ‘잣대’를 들이미나?
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 1

2장 나는 왜 사람들 대하기가 힘들까?
-인간관계에 강해지는 법

섣부른 오해와 착각은 버려라
내 속마음이 비꼬여 있을 수도 있다
자신의 기억으로 상대의 의도를 재단하지 마라
주변 분위기가 신경 쓰인다면, 자신의 불안부터 살펴라
손해를 봐도 좋다는 생각으로 행동하라
실패해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
대화의 고수는 자신의 약점을 숨기지 않는다
부정할 줄 모르는 사람은 긍정할 줄도 모른다
느끼면 바로 말하고, 생각나면 바로 행동하라
‘진짜 자신’으로 살면, 부정적인 사건이 줄어든다
상처받을 권리를 인정하면 남 눈치 볼 필요 없다
그것은 나에 대한 배려일 수도 있다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 2

3장 저 사람 때문에 되는 일이 없어!
-나를 화나게 하는 골칫덩어리 대처법

문제라고 생각하니까 문제가 된다
그저 사람마다 가치관이 다를 뿐이다
아무리 큰 변화라도 그 시작은 한 걸음부터다
상대를 바꾸려 하지 않는 순간, 상대가 변하기 시작한다
동료에게 화난다면, 내 일이 만족스러운지 살펴라
칭찬할 줄 아는 사람 주위에 사람이 몰린다
꼴 보기 싫은 사람은 ‘후’ 하고 날려 버려라
모든 사람의 마음에 들지 않아도 괜찮다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 3

4장 내 성격은 왜 이 모양 이 꼴일까?
-자존감 낮은 사람을 위한 처방전

부정의 생각은 부정의 나를 강화한다
‘내가 보는 성격’과 ‘타인이 보는 성격’은 다르다
퍼즐 조각이 모두 있어야 그림이 완성된다
필요도 없고 괴롭기만 한 성격은 왜 생겼을까?
‘덕분에’를 붙이면 최악의 사건도 최고의 경험이 된다
자신이 문제라는 착각에서 벗어나라
내가 나에 대해 더 잘 아는 것은 아니다
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 4

5장 나는 왜 무엇을 해도 잘 안 될까?
-깊은 좌절감에서 탈출하는 법

내가 나를 함부로 대하면 타인도 나를 함부로 대한다
마음이 잔뜩 취했다면, 등을 두드려 토해 내라
괜찮지 않아도 괜찮아!
이미 알고 있다고 믿는 것을 의심하라
타인에 대한 신경은 잠시 꺼 둬도 좋다
내 마음의 응급처치, 호흡에 집중하라
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 5

6장 자주 쓰면 기적이 되는 말들
-내 삶에 변화를 일으키는 언어 습관의 힘

용서하고 상황을 받아들이게 하는 말, “아, 그렇군요”
상대의 비판이나 비난에 대처하는 말, “오, 그래?”
“하면 안 돼”의 저주를 푸는 말, “해도 괜찮아”
근심을 한방에 날려 버리는 말, “뭐, 어때”
지금 당장 행복을 부르는 말, “나는 행복하다”
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 6

7장 큰 변화를 일으키는 작은 실천들
-약해지지 않는 마음을 만드는 생활 속 노하우

남의 ‘정답’을 훔쳐보려 애쓰지 마라
상대를 인정하기 어렵다면, 무시하지만은 마라
어제 무슨 일을 했는지 떠올려 보라
아무리 사소한 배움도 소중히 하고 실천하라
자신의 감정에 솔직한 사람은 스스로 빛난다
자신감을 갉아먹는 완벽에 대한 추구를 멈춰라
약해지지 않는 마음을 위해 필요한 단 한 가지
◇더 강한 나를 만드는 마음 혁명 7

정말로 좋아하는 것은 찾지 않아도 알 수 있습니다. 왜냐하면 좋아하기 때문입니다. 좋아하니까 항상 생각하고, 항상 신경을 쓰게 마련입니다.
그러면 어떻게 해야 할까요? 나의 천직을 발견하려면 진지한 자세로 자기 자신과 마주해야 합니다. 할 수 없을 것 같아 포기해 버린 자신을 직시할 필요가 있습니다.
-29쪽, ‘정말 하고 싶었지만, 결국 포기해 버린 일이 있나?’에서

결국 분위기를 파악하는 목적이 사실은 자신의 마음에서 우러난 상냥함이나 상대방을 위한 배려가 아니라 자신을 보호하기 위한 것이었습니다. ‘미움을 사고 싶지 않다’, ‘화나게 하고 싶지 않다’ 등 자신을 보호하고 싶은 보신의 감정에서 기인한 것입니다.
-48쪽, ‘주변 분위기가 신경 쓰인다면, 자신의 불안부터 살펴라’에서

자신이 손해를 본다는 것은 누군가는 이익을 얻는다는 것을 뜻합니다. 즉, 자신이 손해를 볼 때란, 뒤집어 말하면, 자신이 좋은 일을 하는 때입니다. 모처럼 좋은 일을 하면서, 남에게 베풀면서 손해를 보았다고 안타까워하는 것은 가슴 아픈 일입니다. 좋은 일을 하면서 불평을 늘어놓는다면 행복감을 느낄 수 없겠지요.
-52쪽, ‘손해를 봐도 좋다는 생각으로 행동하라’에서