에브리데이 해피니스

시작하며 • 8
삶의 만족도 측정기 • 9

> Chapter 1 사랑

사랑|연민|관심|선행|용서|감미로움|욕망|화합|기쁨|여유|음악|새로움|평안|일기|현재|관점|꿈|섹스|자아

> Chapter 2 가정

가족|행복|기대|희망|가치|눈물|자유|감사|인내|인정|책임|의미|미소|커뮤니티|말
와우!

> Chapter 3 사회 생활

수용|친구|즐거움|포용|결심|경이로움|공감|이타심|지혜|직감|마음|활동|본성|도전
마음 열기|자세|자질|낙관|유연성|관용|투엑스라지(XXL)|고추냉이

> Chapter 4 건강

평정심|자신감|순환|자각|감정|에너지|긴장 풀기|배출|느림|낮잠|호흡|허용|예방
기상|고요|감각|일상|약속|선|음양

> Chapter 5 일

행동|용기|변화|욕구|창의력|결정|환경|열정|승리|관망|영감|재능|빛|교훈|목표|긍정
발전|끈기|의지|씨앗|가치관

에필로그 • 128
행복을 위한 십계명 • 130
감수의 글

<<사랑>>

‘사랑받고 싶다면, 먼저 사랑을 주어야 한다.’는 말이 있지. 정말 그럴까?
먼저 사랑하는 마음을 가져봐. 그리고 사랑을 줄 때 사람들의 태도가
어떻게 변하는지 관찰하고 적어봐.
너무나도 다채로운 사랑의 모습들을 경험해 볼 수 있을 거야.
또 사랑 받으려면 먼저 사랑을 줘야하는 당연한 이치를 알게 될 거야.

사랑은 관심에서 출발해.
관심 받고 싶다면 역시 먼저 관심을 주어야 해. 만약 상대에게 바라는 것이
있다면 망설이지 말고 먼저 원하는 것을 표현해보면 어떨까?
“이번 생일에는 꽃을 받고 싶어”라든지, “우산을 깜빡한 비오는 날에
당신이 전철역에 마중 나와 준다면 정말 행복할 거야”라고 말이야.

소소한 관심의 표현들을 생각해서 적어봐.
그러면 꼭 필요할 때 적절히 활용할 수 있을 거야.

<<가정>>

가족에게 소소하게나마 꾸준히 관심을 표현하는 것이 매우 중요해.
가정의 평화를 지키는 데 이것만큼 좋은 방법도 없거든.
때론 가족 안에 긴장과 대립이 발생하기도 하지. 하고 싶은 말이 있어도 차마 꺼내지
못하기도 하고.
그렇기 때문에 대화가 자연스럽게 이루어질 수 있는 환경을 만들고,
상황에 맞게 ‘예의’를 갖춰서 이야기하는 게 정말 중요해.
혹시 가족이나 친구에게 너무 기대를 해서 자주 실망하는 편이야?
나의 욕구를 가장 채워줄 수 있는 사람은 바로 나 자신이야!

우리는 항상 거창해 보이는 행복을 추구하는 경향이 있어.
그런데 실제로는 작은 행복이 모여서 진짜 행복이 완성되는 거라면?
자, 노트를 펴고 오늘 느꼈던, 소소하지만 확실한 기쁨을 주는 행복을 적어봐.
초밥 한 접시, 처음 한 모금의 맥주, 얼굴에 비친 한 줄기 햇살...

주변 사람들에게 인정의 표현을 해봐. 그리고 그들의 기분이나 행동이
어떻게 달라지는지 살펴봐. 마치 마법같은 상황이 펼쳐질 거야.