지금 나를 위로하는 중입니다

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저자의 글

Part 1. 옭아매는 감정 – 나만의 생각으로 바라보다
• 오직 나만 이해할 수 있는 감정적 논리를 만들다 – 요술거울 효과
• 자신의 중요성을 과대하게 부풀려 상상하다 – 자기중심 효과
• 변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다 – 얼어붙은 시간 효과
• 미화된 과거는 잊을 수 없는 추억이 되다 – 연초점 효과
※ 감정 기생자로부터 벗어나는 방법 7가지

Part 2. 괴롭히는 감정 - 내 안에 있는 나를 보다
• 사랑에도 적당한 거리가 필요하다 – 고슴도치 효과
• 불완전한 현실을 직시하느니 차라리 희망에 매달리다 – 석양 효과
• 결혼 생활에 독이 퍼졌다면, 부부는 서로에게 무슨 독을 풀었을까 – 첨가물 효과
• 당연히 부모의 행동을 따라 하지 않는다고 믿다 – 복제 효과
• 더 높은 곳을 보지 않고 곁에 있는 이를 바라보다 – 이별 효과
• ‘사랑한다’고 말할 수도, 말하지 않을 수도 없다 – 지뢰 효과
• 상대의 말과 행동에서 내 모습을 발견하다 – 미러링 효과
• 감정적으로 남에게 기생하며 살아가다 – 기생 효과
• 억지로 참고 참다가 작은 자극에 크게 폭발하다 – 지푸라기 효과
• 감정적으로 영원히 융합되는 관계는 없다 – 융합 효과
• 너를 안다는 나의 착각 “물어보나마나. 딱 보면 안다” - 투시경 효과
• 마음과 다른 행동으로 진짜 감정을 감추다 – 반동 효과
• 보고 싶은 대로 보고 듣고 싶은 대로 듣다 – 맹목 효과
• 상대의 말과 행동은 모두 생존을 위한 선택이다 – 수박 효과
※ 무심코 내뱉었다가 친밀한 관계를 망치는 말 말 말

Part 3. 수용하는 감정 – 있는 그대로 나를 인정하다
• 돌봄을 받아야 할 아이가 오히려 가족을 돌보다 – 애어른 효과
• 숨 막히는 인생에서 출구를 찾다 – 역반응 효과
• 현실의 어른 나이와 맞지 않는 어린아이의 마음에 머물다 – 퇴화 효과
• 잘못도 아닌 것에 자신을 탓하며 자신을 벌하다 – 얼룩 효과
• 마음은 강한 척하고 대신 몸이 비명을 지르다 – 신체화 효과
• 고통을 잊기 위해 상처를 부인하다 – 부인 효과
• 변화를 거부하고 고통스러운 현 상황을 유지하다 – 현상 유지 효과
• 자신을 가엾게 여기면서 스스로 강해지려 애쓰다 – 자기연민 효과
• 인간의 가장 깊은 곳에 숨은, 결코 무시할 수 없는 힘 – 오이디푸스 효과
※ 나이 든 부모를 대할 때 명심해야 할 것 8가지

Part 4. 위로하는 감정 - 다시 살아갈 힘을 얻다
• 상대와 나의 마음속에서 해결되지 못한 공통 주제를 찾다 – 키워드 효과
• 다만 아직 때가 되지 않았을 뿐이다 – 유예 효과
• 마음이 끓어 넘치기 전에 냄비 뚜껑을 열다 – 압력냄비 효과
• 마침표가 찍히지 않은 결론은 진짜로 끝난 것이 아니다 – 미완성 효과
• 알아차리지 못한 우울이 깊은 병이 되다 – 부평초 효과
• 지금 느끼는 것이 반드시 진짜 감정은 아니다 – 타임머신 효과
• 감사함을 잃지 않으면 언젠가는 좋은 일이 따라온다 – 잔물결 효과
※ 스스로를 위로하고 안정감을 되찾는 비결 8가지

옮긴이의 글

원가족에게 상처를 받은 사람은 겉으로는 독립적, 자주적으로 보여도 마음이 아직 과거에 머물러 있는 경우가 많다. 이들은 자기 원가족에 대해 일종의 고정관념이 있다. 아버지는 이런 사람이고 어머니는 이런 사람이며, 부모와 자신 사이에 절대 해결할 수 없는 문제가 있다는 식이다.
― ‘변화를 기대하지도 않고 변할 리도 없다고 믿다’ 중에서

우리가 서로에게 바라는 것은 화려한 성공도, 뼈아픈 상처도 아니다. 그저 가까이 기대어 다정히 돌봐주고 따스하게 지켜주는 것뿐이다. 비록 그것이 한순간의 느낌에 불과하다 해도 말이다.
― ‘더 높은 곳을 보지 않고 곁에 있는 이를 바라보다’ 중에서