물결빛 평온

prologue_지금, 여기에 있나요?

걱정이란 쳇바퀴에 올라타 있나요?
몸의 평온이 마음의 평화를 불러올까요?
감정을 관리할 수 있을까요?
습습, 후후 잘 숨 쉬고 있나요?
명상에 빠져들어 볼래요?
응급 상황에서는 평온을 어떻게 붙잡아야 할까요?
꼭 평온해야 건강해질까요?
운동이 평온을 가져올 수 있을까요?
조금 천천히 살아가도 될까요?
스트레스에 중독될 수도 있을까요?
잠들면 평온이 올까요?
평온도 먹을 수 있나요?
지금 이 순간에 살고 있나요?
평온한 집에 살고 있나요?
고된 업무에도 평온할 수 있을까요?
공부에 평온을 더하면 더 잘될까요?
나의 평온을 방해하는 사람은 누구일까요?
평온한 관계는 어떻게 만들까요?
아이에게 어떻게 평온을 줄 수 있을까요?
덜 움직이고 더 성취하세요
물결 위에 몸을 맡기세요

감사의 말
부록
작가 소개
용어 설명

1939년 제2차 세계대전이 발발하기 몇 달 전, 영국 정부는 시민들의 사기를 북돋우기 위해 포스터를 제작합니다. 독일의 침공을 피할 수 없게 된 경우에만 배포하도록 예정되어 있던 세 개의 포스터에는 각각 ‘평정심을 유지하고 하던 일을 계속하라’, ‘자유가 위험에 처해 있다’, ‘당신의 용기, 당신의 사기, 당신의 결의’라는 표어가 적혔 있었죠.
그런데 세 표어 중 ‘평정심을 유지하고 하던 일을 계속하라’가 2000년 영국 노섬벌랜드 주의 한 중고 서점에 등장했습니다. 이 표어가 적힌 머그잔, 행주, 티셔츠 등도 제작되었습니다. 다른 두 개의 표어는 시대의 흐름 속에 사라졌지만, 평정심을 유지하라는 표어만큼은 살아남은 것입니다.
- 〈걱정이란 쳇바퀴에 올라타 있나요?〉

우리는 긴장했을 때 ‘심장이 떨린다’고 표현합니다. 이는 스트레스호르몬이 신체 기관에 영향 미쳐서 나타나는 실제 현상을 묘사하고 있어요. 물론 우리는 경험과 지식에 비추어, 심장이 떨린다는 게 진짜로 심장이 진동한다는 게 아니라 긴장에 의한 ‘느낌’이라는 걸 잘 알고 있습니다. 하지만 우리 몸은 그걸 아주 명확히 구분하지 못합니다.
- 〈몸의 평온이 마음의 평화를 불러올까요?〉