지나치게 불안한 사람들

프롤로그 _사실은 모두가 불안한 사람들

1장 타인 앞이 두려운 이유 _불안에 대한 심층 분석
01 들키기 전에 도망가기
02 제멋대로 자라난 생각의 가지들
03 너무 예민한 알람

2장 머릿속에만 사는 목소리 _내면의 비판자와 자기자비
04 나를 제일 괴롭히는 나
05 마음 법정에서 최악을 판결하기
06 나를 도울 사람이 나뿐이라면

3장 떨리는 마음에 심어야 할 다짐들 _순간과 기회를 잡는 도구들
07 시작해보면 생각보다 괜찮을지 몰라
08 조건을 붙이면 단단해진다
09 어려운 처음을 계속 연습하세요
10 일어나지 않을 걱정이니까

4장 그것은 사실 불안이 아니다 _두려움에 대한 오해와 방향 전환
11 내가 아닌 다른 곳에 초점두기
12 나에게만 왜곡된 겉모습
13 너무 높은 완벽의 기준
14 아무도 몰랐던 자신감의 힘
15 술과 어색함의 밀고 당기기

5장 혼자 견디지 않는 방법 _말 한마디의 잠재력
16 친구는 과정이며, 친절이 시작이다

에필로그 _있는 그대로 괜찮은 당신
작가의 말
참고문헌

짐은 매주 일요일 밤 댄스 수업에 한 번도 빠지지 않았다.

우리는 늘 변한다. 우리는 살아 숨 쉬는 완전체이며 서른 살, 마흔 살, 쉰 살 넘어서의 나는 열 살, 혹은 스무 살의 나와 같은 사람이 아니다. 우리는 세월과 함께 변해왔고 앞으로도 계속 변할 것이다. 중요한 것은 바로 그 변화의 방향이다. 나는 ‘새로운 당신’을 보장하지는 않을 것이다. 아직 믿기 힘들겠지만 불안에서 벗어나기 위해 당신의 성격 자체를 바꿀 필요는 전혀 없기 때문이다. 자신이 이미 완벽할 만큼 충분하다는 사실을 받아들이기만 하면 된다. 사회불안은 근본적으로 자신의 참모습을 왜곡해 바라보고 그 왜곡이 진실이라고 믿는 것이다. 우리는 자신의 단점을 확대한다. (혹은 단점에 대해 어처구니없는 상상력을 발휘한다.) 우리는 늘 인식하는 단점에 대해서만 걱정하고, 더 드러내야 할 무수한 장점을 잊어버린다. 내 마음 어딘가에 이미 자신감이 있는데 타인의 자신감을 빌려와야 할 필요는 없다. 우리가 길러야 할 것은 기꺼이 시도하려는 의지뿐이다.
-프롤로그 : 사실은 모두가 불안한 사람들