나는 초콜릿과 이별 중이다

프롤로그

PART 1. 블레어의 덫
여자, 권력의 스위치를 누르다
세상은 나를 중심으로 돌아간다
자아존중감은 동전 한 닢이다
날씬함, 그것은 심리적 완벽주의
마음의 알레르기

PART 2. 나는 왜 수저를 놓지 못할까?
웃어도 웃는 게 아닌 음식 중독
뇌가 고프면 라면이 당긴다
허릿살을 늘리는 2차 함수
뇌는 다이어트를 보릿고개로 생각한다
피로는 더욱 배고프게 만든다
원 푸드 다이어트의 함정
미인은 수면 과학을 사랑한다

PART 3. 심리적 허기를 채워야 살이 빠진다
이별의 술잔을 기울이는 이유
애완견의 미학
우정은 건강한 자아를 만든다
애정 결핍은 자신이 만든 허기다
상사는 당신을 미워하지 않는다
완벽주의를 튜닝하라
다이어트가 당신을 공격하고 있다

PART 4. 마음의 허기를 채우는 심리 처방전
애도 처방 _ 마음에게 머뭇거릴 시간을 줘라
행복 처방 _ 내면의 목소리에 이어폰을 꽂아라
다이어트 메이트 처방 _ 살을 빼려면 함께하라
소통 처방 _ 가까울수록 생략하지 마라
휴식 처방 _ 마지막 잎새에게 과업을 주지 마라
공간 처방 _ 나를 내려놓는 공간을 발굴하라
자아 처방 _ 나만의 행복을 찾아가라
방어 처방 _ 마음의 코르셋을 벗어던져라
악녀 처방 _ 타(他)에게 아(我)를 내주지마라
커리어 처방_ 염증이 사라질 때까지 기다려라
매직 처방_ 주기별로 내 몸을 사랑하라
섹스 처방_ 연인과 섹스토크를 나눠라
음식 처방_ 위로푸드로 식욕중추를 달래라
그린 처방_ 조금 일찍 자연과 동거하라
일기 처방_ 나를 내려놓는 공간으로 일기를 써라

세상에 목마르지 않은 사람은 없다
우리는 그 어떤 것으로도 결코 채울 수 없는 허기 혹은 목마름을 안고 살아간다. 그래서 끊임없이 사랑을 찾고, 무엇인가 창조 해내는 욕망을 갖게 되는 것이다. 이 책은 초콜릿과 이별을 결심하는 여러분들을 위해, 초콜릿 중독과 허기에 대한 신경생물학, 심리학, 그리고 정신의학의 최신지견을 초콜릿처럼 달콤하게 전달하려고 노력했다. 또한 심리처방전을 통해 누구나 일상에서 힘들이지 않고 쉽게 실천할 수 있는 자가 처방(Self Help) 비법을 제시했다. 인생의 중요한 해답이 가끔은 자신의 일상에서 존재한다는 것이 너무나 허탈하지만 그것을 실천해보면 진짜 인생의 달콤함 맛을 느끼게 된다.
- 서문 중에서

이별의 술잔을 기울이는 이유
인간이 살아가는 데 필요한 것이 의식주이고, 인간의 심신에 문제가 생겼을 때 가장 먼저 의식주로 신호를 보낸다. 내가 지나치게 식탐을 하거나 극단적으로 음식을 거부하는 것도, 이별만 하면 스타일을 바꾸고 의류 쇼핑을 즐기는 것도, 좀처럼 집에만 있던 사람이 밖으로만 돌거나, 반대로 역마살은 온데간데없고 집에만 머물러 있기를 바라는 것도 결국 마음이 아프다는 걸 티내고 싶어 하는 어린아이기 때문이다. 아파서 우는 아이에겐 달콤한 초콜릿이 엄마의 품보다 따뜻할 수 있다. 그렇지만 과한 건 반드시 문제를 불러일으킨다. 과욕은 정신을, 과식은 몸과 마음을 피폐하게 만든다.
- 본문 중에서

모든 걸 걸지 마라
그녀는 아름다워지고 싶지만 모든 걸 포기하고 일에만 매달려야 한다는 마법에 걸려 있다. 그렇지 하지 않으면 경쟁에서 질 뿐 아니라 큰일이 생길 것 같고, 그렇게 하다간 회사에서 인정받을 수 없다고 믿는다.
그리고 나는 모든 사람들에게 ‘한 가지에 인생의 모든 걸 걸지 마라.’고 주문하고 싶다. 만약에 그 하나를 잃어버리게 되면 마치 인생의 전부를 잃는 것처럼 삶이 송두리째 도려내야 하기 때문이다. 설사 그 길이 내가 간절히 원하는 길이라도, 언제 어디서 변수가 발생할지 모르는 게 인생이니 같은 길을 동행할 친구나, 발병이 나면 업어줄 연인, 길의 정취를 느끼는 마음의 여유도 함께 가져가야 한다.
- 본문 중에서