혼자 사는 기술

추천의 글_혼자 살되 혼자가 아닌 삶을 위하여-김혜남(정신과 의사)
옮긴이의 글_혼자 그리고 더불어
머리말_현대의 나르키소스들은 행복하기 위해 '혼자 사는 삶'을 선택한다

제1부 이론편

1. 우리는 대립을 감행한다
혼자 사는 삶의 다양한 모습들/혼자 사는 삶, 선택 혹은 강요?/개인적인 체험들/때로는 고독도 금빛으로 빛난다/혼자 있을 때 창조적인 힘이 생긴다/'혼자'라고 해서 고독한 것은 아니다/혼자 사는 사람은 모두 이기주의자일까?

2. 우리가 고독을 두려워하는 이유

혼자 사는 삶은 자연의 섭리를 거스르는 것?/우리는 혼자 있는 것을 다시 배워야 한다/어린 시절의 불안감이 현재의 당신을 고독하게 만든다/혼자 있는 상태의 가장 큰 적은 그리움이다/청소년들의 특별한 고독

3. 잠 못 이루는 자의 고독

밤에는 아무도 혼자 있기를 원치 않는다/불면은 하나의 저주처럼 우리를 덮친다

4. 혼자 사는 삶에 대한 학문적 답변들
혼자 있는 상태는 사람을 병들게 하는가?/우리는 왜 여름보다 겨울에 더 우울해지는가/노인들이 개와 함께 살면 좋은 이유/70세의 나이에도 전혀 외롭지 않은 할머니/실업자의 감옥에는 여가시간의 기쁨이 없다/밤에는 자고 낮에는 깨어 있으라/시간생물학적 실험들/혼자 있는 상태는 즐겁다/사랑이 혼자 있는 상태보다 우리를 더 외롭게 만든다

5. 불안이 고독을 부를 때
불안 혹은 공포?/공포는 어디에서 오는가?/고독한 감정은 기억에 근거한다

6. 과거의 고독과 현대인의 고독
현대인은 더 이상 '마음의 고독'속에 갇히지 않는다/'타자'가 없는 사회

제6부 활용편

1. 한 걸음씩 고독을 극복하기
불안을 다시 체험함으로써 공포증을 치유한다/거미와의 만남

2. 스스로 고독에서 벗어나기
자기 치료 프로그램/1단계_주관적 체험에서 비롯된 선입견에서 벗어나라/2단계_자신에게 확실한 변화의 동기를 부여하라/3단계_불안해지는 상황을 구체적으로 그려보라/4단계_상황을 있는 그대로 받아들이고 긍정적으로 평가하라/5단계_집중력과 자신감을 키우라

주
참고문헌