솔로의 심리학

추천의 글 _ 혼자 살되 혼자가 아닌 삶을 위하여 김혜남(정신과 의사)
옮긴이의 글 _ 솔로들의 창조적인 자아실현을 위한 지침서
머리말 - 우리는 행복하기 위해 솔로를 선택했다

행복한 솔로 되기 : 이론편
1.솔로를 위한 변명
‘솔로’이기를 선택한 사람들 / 나는 왜 솔로를 선택했는가? / 때로는 고독도 금빛으로 빛난다 / 혼자일 때 우리는 더 창조적이다 / ‘솔로’는 ‘고독’과 동의어가 아니다 / 솔로들은 모두 이기주의자?

2.솔로의 탄생
솔로는 자연의 섭리를 거스르는 것? / 혼자서 창조적으로 지내기 / 고독에 대한 두려움은 어린 시절의 경험에서 비롯된다 / 솔로의 가장 큰 적은 그리움이다 / 사춘기의 고독이 특별한 이유

3.한밤중의 정신분석
밤의 불안은 어디에서 오는가? / 불면이 저주처럼 우리를 덮칠 때

4.솔로에 관한 심리연구
혼자 살면 더 병들기 쉬울까? / 왜 여름보다 겨울에 더 우울해질까? / 개와 함께 살면 좋은 이유 / 나이 들수록 더 외로워진다? / 일하지 않으면 여가시간의 기쁨도 사라진다 / 밤에는 자고 낮에는 깨어 있으라 / 바이오리듬의 중요성을 보여주는 시간생물학적 실험들 / 자발적 고독의 즐거움 / 때로는 사랑이 우리를 더 외롭게 만든다

5.불안에 대처하는 솔로의 자세
불안이 우리를 불안하게 한다 / 불안 이면의 심리적 문제들 / 고독은 우리의 기억에서 연유한다

6.현대인과 고독
과거의 솔로와 현대의 솔로는 무엇이 다른가? / ‘타자’가 없는 사회에서 홀로 살아간다는 것

행복한 솔로 되기 : 실천편
1.한 걸음씩 고독 극복하기
불안으로 불안을 다스린다 / 거미공포증에서 벗어나기

2.올바른 솔로 라이프를 위하여
소심한 솔로들을 위한 5단계 자가 치료 프로그램 / 1단계_선입견에서 벗어나라 / 2단계_스스로에게 변화의 확실한 동기를 부여하라 / 3단계_불안해지는 상황을 구체적으로 그려보라 / 4단계_상황을 있는 그대로 받아들이고 긍정적으로 평가하라 / 5단계_집중력과 자신감을 키우라

주
참고문헌

진짜 상대방, 즉 '타자'가 없으면 우리는 무시간적인 현재에 남게 된다. 그러면 생존에 관한 것이든 혹은 출세나 돈에 관한 것이든, 우리와 가장 가까워야 할 사람들과의 관계는 생명력을 잃게 된다. 뒤포르에 따르면 "모든 것이 현재라는 한순간에 일어나면 계획을 세우고 미리 예상하고 자기 자신에 대해 생각하는 것이 몹시 어려워진다." 그러나 과거로 되돌아갈 수는 없다. 이 세상에서 존재하기 위해서는 우선 우리 자신을 '일으켜 세우고', 우리 속에 남아 있는 힘을 모으는 것 외에는 다른 도리가 없다. 우리는 사회가 제공하는 많은 가능성들을 우리 자신을 위해 이용해야 한다.

현실적으로 생각한다는 것은 상황을 있는 그대로, 그리고 그것을 미리부터 부정적으로도 긍정적으로도 해석하지 않는다는 것을 말한다. 머릿속에 있는 스위치를 부정에서 긍정으로 맞추는 것만으로는 충분하지 않다. 우리는 현실에 머물러야 한다. 그리고 만약에 누군가가 우리에게 해를 입히려 하거나 상처를 주려고 한다면 그것 또한 인식할 수 있어야 한다. 우리 자신을 보호하기 위해서 말이다.