나를 찾는 셀프 심리학

프롤로그 - 나는 누구의 인생을 살고 있는가?
한국의 독자들에게 드리는 글 - 진정한 나를 찾고 싶어 하는 사람들에게

제1부 감춰지기 전의 나

1장 진정한 나는 누구인가
아이들에게서 배운다 | 자신의 몸을 알고 표현한다는 것 | 감정을 받아들이고 드러내기 | 호기심과 배움에 대한 열정 | 행동을 통해 세상을 탐구하는 아이들 | 개성적이고 아름다우며 독립적인 존재 | 자연스러운 성적 표현 | 창의성, 스스로에 대한 정체성의 표현 | 빛과 빛이 만날 때 | 다양하고 넓고 깊은 자아의 목소리 | 참 자아에 대한 단서를 얻을 수 있는 목소리들

제2부 자꾸만 내가 작아진다

1장 나를 표현하지 못하게 하는 것들
무관심이 나를 동굴 속으로 밀어넣는다 | 자아를 표현하는 데 방해가 되는 것들 | 솔직한 몸 | 사람은 감정의 동물이다 | 누구나 지적 표현을 할 권리가 있다 | 행동은 진취적인 도전이어야 한다 | 있는 그대로 특별한 나 | 성적 표현은 신성한 것이다 | 정장을 입고 탐사 여행을 떠나는 학생들 | 자신보다 더 사랑할 만한 사람은 없다

2장 자아를 그늘지게 하는 문화
우리가 사는 세상에 존재하는 문화들 | 모든 가족이 행복한 것은 아니다 | 차가운 머리와 뜨거운 가슴으로 | 아이러니한 신성모독 | 훌륭한 플레이어만 살아남는 회사

3장 그림자 속에 숨는 나
나를 숨기는 나 | 참 자아가 사용하는 다양한 보호 전략 | 가해자이자 희생자인 사람들 | 자신이 가치 있는 존재라는 확신 | 공포, 우울, 스트레스, 회피... | 지적 표현과 지식의 차이 | 어떻게 한 게임도 못 이겨요? | 이름 없는 존재라는 느낌 | 왜 다른 심리학자들처럼 하지 않습니까? | 물질만능주의라는 종교 | 당신이 숨을 때 다른 이들도 숨는다.

4장 또 다른 나, 그림자 자아
나의 두 얼굴, 참 자아와 그림자 자아 | 보호받고 싶은 ‘강한 남자' | 숨겨진 것은 끊임없이 드러난다 | 그림자를 만드는 것은 빛이다 | 그늘진 행동은 상처를 주기 위한 것이 아니다

5장 그림자의 이름표들
한 집 아이들이 왜 이렇게 다를까? | 병이 들면 갈등이 줄어든다? | 감정을 표현하지 못하는 남자들 | 자아를 깨닫는 길로 가는 통로 | 우리를 비추는 거울, 인간관계 | 안전한 무기로 사용되는 성 | 파이프를 입에 문 청년 | 순응을 요구하는 인간관계와 문화 | 완벽주의자 | 보호자 | 받기만 하는 사람 | 반항아 | 지식인

6장 보이지 않는 나
완전한 어둠 속의 나 | 보이지 않는 이면의 역사 | 세상에서 가장 힘든 직업 | 자기 이름을 잃어버린 사람들 | 어둠에 숨겨져 있다고 느끼는 사람을 도우려면

제3부 내가 나타나다

1장 참 자아를 알기 위한 여행
여행을 시작하면서 | 빛 속에 사는 것의 의미를 깨닫기 | 자신을 사랑하기를 멈춘 적이 없음을 깨닫기 | 자아를 깨닫는 과제 맡기 | 내면세계를 향한 여행 | 자아 바꾸기가 아닌 자아 깨닫기 | 그림자 자아 끌어안기 | 숨겨진 것을 끌어안기 | 남들에게 드리운 그림자를 끌어안기

2장 참 자아에 대한 깨달음
숨겨진 세계로 들어가기 | 자아에 마음을 쓰기 | 자신과 남들에게 진실해지기 | 자신의 존재 깨닫기 | 성, 신이 준 선물 | 감정은 거짓말을 하지 않는다 | 지적 존재의 진실 | 모든 행동은 의미가 있다 | 나는 나일뿐 | 영성은 자아 깨닫기로부터 비롯된다 | 내면의 목소리에 귀 기울이기 | 우리 자신을 이해시키기 | 그늘진 문화로부터 벗어나는 결단 | 그림자 행동은 그들의 소유일 뿐 | 우리의 여행을 지속하기 위하여

3장 빛의 문화들
사람은 섬이 아니다 | 빛의 문화를 이루는 핵심들 | 가족에게 빛을 비추기 위하여 | 평가에 대한 두려움이 없는 학교 | 종교, 거친 바다의 등대 | 직원을 가장 가치 있는 자산으로 여기는 회사

에필로그 - 진정한 나의 삶을 살아가자

자아를 깨닫는 것은 우리 자신이나 우리 행동의 어떤 측면을 바꾸는 것이 아니다. 우리의 방어 행동은 건전하고 신성한 목적으로 개발되어 왔기 때문에 이런 행동을 제거하려 하는 것 자체가 그림자 행동이 된다. 그림자 자아는 변화의 대상이 아니다. 그동안 우리를 위해 어떤 역할을 해 온 것이기 때문에 그것을 끌어안아야 한다. 우리의 과제는 그렇게 오랫동안 숨겨져 온 것을 깨닫고 표현하는 것이다. 바꾸지 않고 드러냄으로써 방어 행동은 자동적으로 줄어들고 결국 사라진다. 숨겨진 것을 드러내기 시작할 때 참 자아의 빛이 그림자의 세계로 들어와 느리지만 확실하게 어둠을 걷어낸다. 어둠을 만드는 것은 빛이고 어둠을 몰아내는 것도 빛이다.
- 제3부 1장 [참 자아를 알기 위한 여행] 중에서

중요한 인간관계에서 지지 세력을 찾을 수 있을 때 상황은 아주 달라진다. 지지를 요청하는 것은 나를 대신해 줄 누군가를 찾는다는 것이 아니다. 우리가 원하는 것은 이 어려운 일을 계속해 나갈 용기를 주고, 이 과정이 우리의 삶을 변화시켜 줄 것임을 이해해 주는 것이다. 그림자 자아가 우리를 장악한 것처럼 느껴질 때가 있는데, 이러한 상처, 분노, 우울, 고독, 실망의 시기에는 이해와 지지가 꼭 필요하다. 때로는 전문가의 도움이 필요할 수도 있다. 이때 전문가는 우리의 내적 과정에 철저히 참여해야 하며, 우리의 과거가 자아를 깨닫는 여행에 미치는 영향력을 이해할 수 있어야 한다. 특히 도움을 주는 사람은 우리의 신성한 존재를 지키기 위해 만들어 낸 그림자 자아의 지혜를 믿을 수 있는 사람이어야 한다.
스스로 자아 깨닫기와 열린 하부 문화, 사람 중심의 직장, 사람과 사회가 함께 발전하는 강좌, 공동체를 돌보는 모임, 영적 가르침, 명상, 요가 등을 지향하는 사람을 찾아야 한다. 우리를 고양시키는 책을 읽거나 테이프를 듣거나 영화를 보는 것으로도 도움을 받을 수 있다. 안정감과 평화를 느낄 수 있는 장소를 찾는 것도 좋다. 바다, 숲, 교회, 산, 호수, 정원, 특정한 방 등을 예로 들 수 있다.
자아를 깨닫기 위해 나아갈 때 인간관계, 일, 공동체, 종교, 교육, 건강, 평화 등에 대한 시각이 변화하는 것을 느낄 수 있다. 어떤 다른 경험이나 사람에게 끌리게 될 수도 있다. 이 모든 것이 여행을 지지하는 역할을 할 수 있다.
- 제3부 2장 [참 자아에 대한 깨달음] 중에서

내 상담 경험에 의하면 부모가 자식의 인생에 깊이 개입할 때 사람들은 비극을 겪게 된다. 또한 배우자나 이웃, 친구에게 신체적으로 상해를 입히는 사람들과 자식들에게 신체적, 성적 폭력을 가하는 부모도 만나게 된다. 사랑은 도대체 어디로 가버린 것일까? 나는 이 문제로 오랫동안 고뇌했다. 나 자신의 경험에 의하면, 인간이 폭력적이 될 때 그것은 열등감을 느끼게 하는 사람으로부터 벗어나기 위해서였다. 공격적인 행동의 목적은 자신을 지키기 위한 것이지 남을 해치기 위한 것이 아니었다.
우리가 그늘진 행동을 하는 이유는 자신의 존재를 위협하는 것으로부터 참 자아의 일부나 전부를 숨기기 위한 것이다. 따라서 이것은 자신을 돌보기 위한 행동이다. 예측할 수 있는 위험으로부터 다른 사람들을 보호하기 위한 경우도 있다. 자신이 독약을 마시기 전에 자식들에게 먼저 먹이는 어머니의 경우를 생각할 수 있다. 이때 그녀의 잠재의식 속에는 참 자아가 드러나는 데 대한 위협으로부터 도피하려는 의도가 숨어 있다. 그리고 의식적으로는 자신에게 그랬던 것처럼 고통을 주리라고 믿는 세상으로부터 자식들을 도피시키기 위한 것이다.
- 제2부 4장 [또 다른 나, 그림자 자아] 중에서