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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9788998156022
· 쪽수 : 236쪽
목차
｜머릿말｜
01 사람들 앞에선 왜 떨릴까
도망갈 것인가, 맞설 것인가
착각은 목숨까지 위협한다
인간은 누구나 연극을 한다
과소평가의 두려움
관심의 마법
증세는 천차만별이다
공포를 감지하는 신체 기관이 있다
비합리적인 기대심리
타인의 시선에서
02 무대공포증의 정체를 밝혀라
감정의 감별 작업
내면의 목소리에 귀 기울여라
- 비평가와 완벽주의자
- 의심꾼과 독단론자
- 겁쟁이와 보호자
다양한 임시방편들
자기감정 이해하기
- 두려움
- 수치심
- 짜증과 분노
- 혼란감
- 욕망
내 안의 동맹군
- 스승
- 확신
- 호기심
03 위기 탈출을 위한 통로
공포와 맞서다
확신을 갖기 위한 실천 가이드
신체 훈련법
- 호흡으로 내적 지각 깨우기
- 4차원 호흡
- 호흡 느끼기
- 호흡 듣기
- 하품과 한숨
- 2단계 호흡법
- 코 호흡
- 코르셋 호흡
- 5박자 호흡
자신있게 말하기
적당하게 긴장하라
- 자신을 풀어놓기
- 흠뻑 젖은 스펀지 기법
- 고무인형 기법
부정적 사고방식과의 이별
- 자기 상담
｜소모적인 사고습관의 확인 ｜ 자신과 하나 되기｜
- 내면의 무대 구성하기
- 긍정적 자기표현
- 정신 훈련
｜내면적 인지 ｜ 외면적 인지 ｜ 근감각적 인지｜
- 마음속 화면
- 정신적 공간 창조하기
- 긍정의 암시
- 걱정 ABC
유머와 여유
- 감정 조절
｜감정 긍정하기｜느낌 강화하기｜불쾌한 느낌에 자신을 내맡기기｜
｜감정과의 대면｜
- 창의적인 대응법
｜무대공포증 그리기｜새로운 관점 만들기｜두려움과 즐거움의 콜라주｜
｜감성적 에너지 방출하기｜두드리기를 이용한 감정 표현 방법｜
｜흥얼거려서 두려움 지워버리기｜
04 무대 즐기기
무대 위의 자부심
첫인상의 마력
- 무대를 위한 준비 운동
｜늘이기와 펴기｜경직된 뒷목과 어깨 풀기｜
- 시선 접촉 능력 키우기
｜작은 휴지부 만들기｜시선의 대화｜
｜구급상자｜ 무대공포증의 응급처방
｜Reference｜ 참고문헌
