마음챙김과 통찰

서언
안내: 마음챙김과 통찰

제1부 기초
1 통찰이란 무엇인가 그리고 어떻게 수행할 것인가
2 마음챙김과 수용
3 자기연민

제2부 우리는 어떻게 자유를 잃는가
4 암류와 관찰자
5 자기중심적 선호 시스템
6 고통의 수레바퀴
7 생각이 어떻게 분별이 되는가

제3부 우리는 어떻게 자유를 되찾는가
8 봄이 행이다
9 화와 욕망의 거친 고통
10 질투와 자만의 미세한 고통
11 무지의 노출

결론

옮긴이 후기
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망상이 일어나고 그것이 우리를 맹목적으로 사로잡지만 결국 우리는 마음 수행으로 그것을 용해시킬 수 있다. 그러한 용해는 우리가 통찰이 일어날 수 있게 하는 조건을 만들 때 자연스럽게 발생한다.

흙탕물을 휘저으면 물이 흐려져 흐린 물 때문에 항아리 밑바닥을 볼 수 없다. 이와 비슷하게 강박적 생각 활동은 생각을 휘젓는 것과 같으므로 마음속에서 일어나는 것을 명확하게 볼 수 없게 한다. 하지만 항아리 안을 휘젓지 않고 가만히 두면 흙은 가라앉고 우리는 깨끗한 물과 바닥을 볼 수 있다. 마음도 이와 같다. 마음을 가만히 내버려두면 생각 활동은 안정되고 우리 자신의 삶이 진행되는 현재의 모습을 보다 투명하게 들여다볼 수 있다. 이것이 마음챙김 수행의 핵심 역할 중 하나이다.

우리는 지금 현재 우리의 눈앞에서 펼쳐지는 삶의 귀중함을 보기보다는 과거에 발생한 사건에 의해 형성된 이야기 속에서 살고 있지 않는가?