인생은 습관이 전부다

들어가는 글

1장
왜 습관이 중요한가

작은 행동의 시작 - 김윤정
무기력과 헤어지는 중 - 김효진
좋은 습관은 성장과 변화에 필요하다 - 백란현
인생이 달라지는 작은 습관 찾기 - 서영식
습관이 무서운 이유 - 송슬기
오늘을 잘 살기 위한 힘 - 이현주
나를 향한 한 걸음 - 장춘선
건강하게 살기 위한 작지만 강한 습관 - 정은정
좋은 관계의 시작, 인사 - 조보라
나와 타협하는 일 - 홍지연

2장
나를 성장하게 만든 습관

100일의 기적, 100일의 글쓰기 - 김윤정
쓰면 달라진다 - 김효진
기록이 전부다 - 백란현
나를 변화시킨 습관의 힘 - 서영식
그냥 하세요 - 송슬기
인생의 변화가 시작되다 - 이현주
시작은 독서였다 - 장춘선
숨 쉬듯 꿈꾸고 밥 먹듯 실천하라 - 정은정
삶의 보물 저장소, 쓰는 습관 - 조보라
모든 순간이 꽃으로 - 홍지연

3장
좋은 습관 만드는 방법

아프고 나서야 알았다 - 김윤정
기꺼이 해내고 싶은 마음 - 김효진
내 삶에 테두리 만들다 - 백란현
어제의 나를 뛰어넘기 - 서영식
나의 프로 작심삼일러 탈출기 - 송슬기
뚜렷한 목표, 좋은 습관을 만들다 - 이현주
글을 쓰는 사람인 것처럼 - 장춘선
내 것에 집중하라 - 정은정
자기 자신에게 친절하게 대하는 습관 - 조보라
의식하면 바꿀 수 있다 - 홍지연

4장
습관 지속의 열쇠

이제는 꿈이 있기에 - 김윤정
애쓰지 않고 계속하는 힘 - 김효진
때려치우고 싶을 때 작은 성공 노트를 쓴다 - 백란현
포기하지 않는 방법 - 서영식
거창하지 않아도 괜찮아 - 송슬기
좋은 습관, 나를 춤추게 했다 - 이현주
습관은 삶의 균형을 잡는 일이다 - 장춘선
고비 넘기는 꿀팁 대방출 - 정은정
꿈을 이루는 습관 - 조보라
재미와 감사 – 홍지연

마치는 글

작은 목표를 세워 성취함으로써 하루를 시작한다. 아파트 현관문에 붙어 있던 홍보와 스마트폰 광고에서 말하는 변화는 작은 행동이 모여야 이룰 수 있다는 뜻이었다. 목표를 달성하기 위해서는 작은 습관들이 모여야 한다. 목적을 이뤘다는 것을 시각적으로 보여주고, 내 몸에 자연스럽게 배어 좋은 습관과 생각을 만든다. 자존감을 높이고 주위에도 긍정적인 영향력을 미친다. 성취감은 바로 작은 습관으로부터 시작되는 것이었다. 작은 성취감이 하루를 재미있게 만든다. 할아버지의 부지런한 습성과 깔끔한 성격이 내 일상을 ‘좋은 습관’으로 시작할 수 있게 해주었다.

마음의 힘은 크다. 어려운 일도 해내게 한다. 습관에 적용하면 못할 일이 없다. 타인의 권유에 따르기보다 내 안의 소리를 듣고, 원하는 인생을 위해 노력하는 것이 중요하다. 낯선 행동이 내 안에 뿌리를 내려야 한다. 기억해야 할 것은 계획의 철저함보다 나에 대한 이해와 동기부여다. 실패했다고 자책하지 않는다. 좋은 습관을 만들기 위해 명확하고 구체적인 행동을 정하고 목표의 의미를 생각해본다. 그 행동을 통해 어떤 감정과 마음을 느끼게 될지 상상하며 실행한다. 기꺼이 해내고 싶은 마음, 그 간절함은 모든 일의 원동력이 된다. 인생은 그 누구도 아닌 내가 만들어가는 것이다.

성실하게, 꾸준하게 할 수 있는 힘은 어디에서 나오는 걸까? 명확한 목표 의식을 갖고 그 목표를 사람들에게 공표할 때, 목표를 이루는 과정을 함께 나누고 응원하는 사람들이 있을 때 가능하다. 나를 응원하고 지지해주는 사람이 있을 때 힘이 난다. 힘들고 지칠 때 격려해주는 사람들을 떠올리며 다시 걸음을 떼게 된다.