붙잡지 않는 삶

엮은이 서문 /05
에크하르트 톨레의 서문 /19

제 1장. 자아와 분리된 진짜 ‘나’의 발견
나를 찾는 첫 시작
1 · 생각을 멈추지 않고도 생각에서 벗어나기 /27
2 · 멈추고 바라보는 연습 시작하기 /32
3 · 마음을 도구처럼 사용하는 법 배우기 /38
4 · 감정을 몸의 감각으로 알아차리기 /42

제 2장. 지금 이 순간을 사는 구체적 연습
현존은 어떻게 하나요?
5 · 생각 없이 존재하는 연습 /49
6 · 일상 속 모든 움직임을 수행으로 바꾸다 /56

제 3장. 마음을 따르지 않고, 마음을 지켜보는 자리로
마음을 어떻게 다뤄야하나요?
7 · 지금에 머무는 자리 연습하기 /65
8 · 인생이 바뀌는 전환점 체험하기 /69
9 · 의식이 깨어나는 순간 알아차리기 /76
10 · 자동 반응을 멈추고 고요히 머무르기 /80
11 · 지금에 머무는 힘이 평화를 만든다 /84
12 · 짧은 현존이 삶 전체를 비추도록 하기 /88

제 4장. 고통을 바라볼 용기 너머에, 마침내 삶이 펼쳐진다
고통은 왜 반복되나요?
13 · 고통을 회피하지 않고 정면으로 바라보기 /93
14 · 무너지는 자아 아래 진짜 나를 만나기 /98
15 · 과거에 매이지 않고 현재로 돌아오기 /106

제 5장. 고요히 바라보는 그 순간, 스스로를 드러내는 존재
깨어나면 뭐가 달라지나요?
16 · 고요한 자각으로 존재에 깨어나기 /113
17 · 신성과 연결되는 열린 감각 열기 /115
18 · 지금 이 순간을 존재로 살아보기 /120
19 · 고요함 속에서 드러나는 지성을 느끼기 /122
20 · 의식이 늘 지금에 있다는 걸 기억하기 /128
21 · 몸의 감각을 따라 치유를 느껴보기 /131
22 · 존재의 바탕에서 생각을 다뤄보기 /133

제 6장. 한 걸음씩 나를 놓고, 빛으로 돌아가다
감정에 휘둘리지 않으려면 어떻게 해야 하나요?
23 · 마음의 무게를 천천히 풀어내기 /141
24 · 남은 감정을 거부하지 않고 바라보기 /147
25 · 고통을 통찰로 바꾸는 내면의 연금술 /154
26 · 거짓된 나를 떠나 진짜 나로 돌아오기 /156
27 · 지금, 다시 시작할 수 있다는 확신 160

제 7장. 관계, 존재를 깨우는 길
사랑했던 마음이 왜 변하나요?
28 · 집착과 사랑을 구별하는 눈 갖기 /167
29 · 존재로 사랑하는 법 배우기 /172
30 · 관계를 통해 나를 비춰 보기 /176
31 · 가면을 벗고 진짜 나로 관계 맺기 /182

제 8장. 아무것도 붙잡지 않을 때, 존재는 말없이 빛난다
진정한 평화는 어디에 있나요?
32 · 붙잡지 않을 때 오는 자유를 느끼기 /191
33 · 놓아버림과 받아들임 사이에서 깨어 있기 /196
34 · 반응하지 않는 자비를 실천으로 드러내기 /204

제 9장. 저항을 내려놓을 때, 삶은 자연스럽게 변하기 시작한다
내가 아직도 고통 속에 머무는 이유는 무엇인가요?
35 · 진짜 내려놓았는지 스스로 점검하기 /213
36 · 가면을 벗고 진짜 관계 시작하기 /228

10장. 붙잡지 않는 삶, 그저 그렇게 살아지는 순간들
애쓰지 않아도 괜찮은 삶이 있을까요?
37 · 설명하지 않아도 알아지는 감각으로 살기 /239
38 · 죽음처럼 느껴지는 항복을 귀환으로 받아들이기 /245
39 · 견딜 수 없을 때 항복이라는 문 열기 /253
40 · 고요 속에서 드러나는 사랑과 진짜 나 만나기 /256

감사의 글 /260
영어 원서 ( PRACTICING THE POWER OF NOW) /263

마음은 제대로 쓰이면 훌륭한 도구입니다. 그러나 잘못 작동할 경우 삶을 무너뜨릴 만큼 파괴적일 수 있습니다. 그런데 이때도 문제는 '내가' 마음을 잘못 쓰고 있다는 데 있는 게 아닙니다. 겉보기엔 내가 마음을 쓰는 것처럼 보이지만 실상은 마음이 '나'를 지배하고 있기 때문입니다. 바로 여기에 깊은 오해와 고통의 뿌리가 있습니다.

에고는 언제나 과거에 집착합니다. 과거 없이는 '나는 누구인가?'라는 질문에 답할 수 없기 때문입니다. 에고에게는 지금 이 순간이 존재하지 않습니다. 현재 안에서는 어떤 정체성도 만들어낼 수 없기 때문에, 끊임없이 미래로 자신을 투영합니다. 해방이나 만족, 완성을 얻기 위해 언제나 지금이 아닌 '다음 순간'을 목표로 삼습니다.

주변을 돌아보면 과거에 얽매여 지금을 살아가지 못하는 사람 한 명쯤은 떠오를 겁니다. 그의 표정, 말투, 에너지, 삶의 분위기를 떠올려 보면 이 말의 의미는 더욱 분명해질 거예요.